Πότε να πάρετε τη ρεσβερατρόλη

Ως κατασκευαστής φυτικών εκχυλισμάτων, που σας ζητείται συχνά καθοδήγηση για τη ρεσβερατρόλη, θα ήθελα να παράσχω συστάσεις βασισμένες σε στοιχεία σχετικά με το πότε πρέπει να λαμβάνω αυτό το πολύπλευρο συμπλήρωμα για να μεγιστοποιήσω τα οφέλη του. Ο σωστός χρόνος και ο σωστός προγραμματισμός της δοσολογίας μπορεί να βελτιώσει τη βιοδιαθεσιμότητα και τα αποτελέσματα της ρεσβερατρόλης. Διαβάστε παρακάτω για μια ολοκληρωμένη ματιά στη βελτιστοποίηση του σχήματος ρεσβερατρόλης σας.

Τι είναι καλύτερο τώρα: Κάψουλες ή σκόνη;

Όταν επιλέγετε ένα ρεσβερατρόλη συμπλήρωμα, τα εκχυλίσματα τρανς-ρεσβερατρόλης υψηλής ποιότητας είναι βασικά. Οι κάψουλες και οι σκόνες λειτουργούν καλά, με ορισμένα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα:

Κάψουλες

• Ενισχυμένη σταθερότητα

• Βολική ακριβής δοσολογία

• Αποφύγετε τη δυσάρεστη γεύση

• Χορτοφαγικές επιλογές

• Τα πιθανά μειονεκτήματα των καψουλών περιλαμβάνουν πληρωτικά και πρόσθετα και λιγότερη απορρόφηση σε σύγκριση με τις σκόνες.

Σκόνες

• Μεγιστοποιήστε την απορρόφηση και τη βιοδιαθεσιμότητα

• Συχνά εκχυλίσματα υψηλότερης ισχύος

• Μπορεί να προστεθεί σε smoothies, χυμούς κ.λπ.

• Η γεύση της σκόνης και η ακριβής μέτρηση των δόσεων μπορεί να είναι προβλήματα για μερικούς.

Για τη γενική υγεία, ποιοτικές κάψουλες ρεσβερατρόλης που περιέχουν Εκχύλισμα ρίζας Polygonum cuspidatum προσφέρουν απλότητα και ισορροπημένη ισχύ. Όσοι αναζητούν μέγιστη απορρόφηση ή υψηλότερες δόσεις μπορεί να προτιμούν μορφές σκόνης. Συνιστώ να επιλέξετε βιολογικά προϊόντα χωρίς πρόσθετα από αξιόπιστους κατασκευαστές για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Είναι η ρεσβερατρόλη υδατοδιαλυτή ή λιποδιαλυτή;

Ως ένωση πολυφαινόλης, εκχύλισμα ρεσβερατρόλης polygonum cuspidatum έχει σχετικά χαμηλή υδατοδιαλυτότητα και απορροφάται ελάχιστα σε υδατικό περιβάλλον. Ωστόσο, η ρεσβερατρόλη φαίνεται να έχει κάποια λιποδιαλυτότητα με βάση διάφορες μελέτες:

• Η απορρόφηση αυξήθηκε όταν λαμβάνεται με γεύματα πλούσια σε λιπαρά

• Η απορρόφηση βελτιώθηκε με σκευάσματα που βασίζονται σε λιπίδια

• Ρεσβερατρόλη ενσωματωμένη σε μικκύλια/λιποσώματα

• Αυτό υποδηλώνει ότι η ρεσβερατρόλη πιθανότατα έχει μικτά χαρακτηριστικά διαλυτότητας σε νερό και λίπος. Αν και δεν είναι εντελώς υδρόφοβη, η ρεσβερατρόλη αλληλεπιδρά με τα λιπιδικά περιβάλλοντα. Αυτό επηρεάζει τη βιοδιαθεσιμότητά του και ενημερώνει τις βέλτιστες μεθόδους παράδοσης.

Για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση, γενικά συμβουλεύω τη λήψη συμπληρωμάτων ρεσβερατρόλης με τρόφιμα που περιέχουν υγιή λίπη ή έλαια. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, βούτυρα ξηρών καρπών, πλήρες ελληνικό γιαούρτι και αυγά. Αυτό βοηθά στη διαλυτοποίηση της ρεσβερατρόλης για τη βελτίωση της επιθηλιακής μεταφοράς και χρήσης της.

Πρέπει να παίρνετε ρεσβερατρόλη το πρωί ή το βράδυ;

Με βάση τα πιο πρόσφατα φαρμακοκινητικά δεδομένα, ο διαχωρισμός των δόσεων ρεσβερατρόλης μεταξύ του πρωινού και του βραδινού έχει ως αποτέλεσμα τα πιο σταθερά επίπεδα στο πλάσμα για παρατεταμένες επιδράσεις:

• Η απορρόφηση κορυφώνεται περίπου 60-90 λεπτά μετά τη χορήγηση από το στόμα

• Ο χρόνος ημιζωής της αποβολής είναι περίπου 9 ώρες

• Λήψη πολύγωνο cuspidatum ρεσβερατρόλη μόνο στην ΑΜ θα οδηγούσε σε μείωση των επιπέδων αργότερα μέσα στην ημέρα. Μια βραδινή εφάπαξ δόση θα μπορούσε να οδηγήσει σε υψηλές παροδικές αιχμές.

Ως εκ τούτου, προτείνω συνήθως 100-200mg το πρωί με πρωινό και την ίδια δόση με το βραδινό. Αυτό παρέχει σταθερή κάλυψη χωρίς μεγάλες διακυμάνσεις.

Ωστόσο, ρεσβερατρόλη Ο χρόνος μπορεί να προσαρμοστεί με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις και ανάγκες:

• Οι νυχτερινές δόσεις μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου

• Οι δόσεις ΑΜ μπορεί να βοηθήσουν στη δημιουργία κιρκάδιων ρυθμών

• Οι δόσεις πριν την προπόνηση μπορεί να βελτιώσουν την απόδοση

• Παρακολουθήστε την ανταπόκρισή σας σε διαφορετικές χρονικές στιγμές για να βρείτε το ιδανικό σας σχήμα. Απλώς διατηρήστε σταθερές ημερήσιες προσλήψεις χωρισμένες σε ίσες δόσεις AM/PM για βέλτιστα αποτελέσματα.

Πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε ρεσβερατρόλη;

Η ρεσβερατρόλη παρέχει ποικίλα οφέλη για την υγεία, καθιστώντας την χρήσιμη για:

Υγεία της Καρδιάς

Οι καρδιοπροστατευτικές της επιδράσεις καθιστούν τη ρεσβερατρόλη ιδανική για τη μακροπρόθεσμη υποστήριξη της καρδιαγγειακής λειτουργίας, ειδικά σε άτομα με παράγοντες κινδύνου.

Γνωστική Υγεία

Οι νευροτροποποιητικές ιδιότητες βοηθούν στη διατήρηση της μνήμης, της γνώσης και των νευρικών συνδέσεων καθώς γερνάμε.

Μεταβολική Υγεία

Η ρεσβερατρόλη βοηθά τον υγιή μεταβολισμό της ινσουλίνης και της γλυκόζης, την καύση λίπους και τη λειτουργία των μιτοχονδρίων.

Heath του δέρματος

Τοπική και από του στόματος ρεσβερατρόλη προστατεύει και θρέφει το δέρμα για να μειώσει την ορατή γήρανση.

Απόδοση γυμναστικής

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η ρεσβερατρόλη πριν από την προπόνηση μπορεί να αυξήσει την αντοχή, τη δύναμη και την αποκατάσταση.

Γενική Διεύθυνση Υγείας

Σχεδόν όλοι μπορούν να επωφεληθούν από τη ρεσβερατρόλη καθημερινά ως αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες για την πρόληψη ασθενειών.

Επιπλέον, χρησιμοποιήστε υψηλότερες θεραπευτικές δόσεις υπό ιατρική επίβλεψη για να βοηθήσετε στη διαχείριση συγκεκριμένων καταστάσεων που ανταποκρίνονται στη ρεσβερατρόλη, όπως ο διαβήτης, ο νευροεκφυλισμός, το λιπώδες ήπαρ και άλλα.

Τα συμπληρώματα ρεσβερατρόλης πρέπει να λαμβάνονται με τροφή ή με άδειο στομάχι;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η λιποδιαλυτή και λιπόφιλη φύση της ρεσβερατρόλης σημαίνει ότι η λήψη της με φαγητό, ειδικά ένα γεύμα που περιέχει υγιή λίπη ή έλαια, μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την απορρόφηση σε σύγκριση με το άδειο στομάχι.

Κλινικές μελέτες που καταδεικνύουν τα οφέλη του εκχύλισμα ρίζας polygonum cuspidatum ρεσβερατρόλη συνήθως έδιναν δόσεις με τα γεύματα ή τα σνακ για τη βελτίωση της βιοδιαθεσιμότητας. Επομένως, συνιστώ να συνδυάζετε πάντα τη ρεσβερατρόλη με το φαγητό.

Μερικές καλές επιλογές περιλαμβάνουν τοστ αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς, ελληνικό γιαούρτι, αυγά ή σέικ πρωτεΐνης με βούτυρο ξηρών καρπών, ελαιόλαδο κ.λπ. Τα διαιτητικά λίπη θα βοηθήσουν στη διαλυτοποίηση της ρεσβερατρόλης για βέλτιστη χρήση από το σώμα σας.

Ποια ρεσβερατρόλη;

Όταν επιλέγετε ένα προϊόν ρεσβερατρόλης, σας συμβουλεύω να επιλέγετε σκευάσματα που προσφέρουν:

• Καθαρό εκχύλισμα ρίζας Polygonum cuspidatum

• Τυποποιημένο σε 20% ή υψηλότερη trans-resveratrol

• Ελεγμένο βιολογικό, μη ΓΤΟ, ρύπων

• Ενθυλακωμένη σκόνη ή διαλυτή σκόνη

• Αξιόπιστη μάρκα με καλές πρακτικές παραγωγής

Αυτό εξασφαλίζει μέγιστη ισχύ, καθαρότητα και απορρόφηση για να αξιοποιήσει τα εκτεταμένα οφέλη για την υγεία της ρεσβερατρόλης. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας και πάρτε με το φαγητό καθημερινά σε διαιρεμένες δόσεις ΠΜ/ΜΜ για να βελτιστοποιήσετε το σχήμα σας. Συνδυάστε τη ρεσβερατρόλη με βασικές στρατηγικές τρόπου ζωής, όπως η έξυπνη διατροφή, η άσκηση και η διαχείριση του στρες για συνεργιστικά αποτελέσματα.

Συνοπτικά, η ρεσβερατρόλη λαμβάνεται καλύτερα σε δόσεις 100-200 mg με πρωινά και βραδινά γεύματα που περιέχουν υγιή λίπη ή έλαια. Αυτό εξισορροπεί σταθερά επίπεδα με βέλτιστη απορρόφηση. Οι πούδρες ή οι ποιοτικές σκόνες σε κάψουλα παρέχουν καθαρή, ισχυρή ρεσβερατρόλη για την υποστήριξη της συνολικής ευεξίας και μακροζωίας.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με το πότε να παίρνετε τη ρεσβερατρόλη:

Ε: Πρέπει να παίρνετε ρεσβερατρόλη με νερό ή χυμό;

Α: Το νερό και ο χυμός δεν θα ενισχύσουν την απορρόφηση της ρεσβερατρόλης καθώς και τη λήψη της με τροφές που περιέχουν λίπη ή έλαια. Για μέγιστη βιοδιαθεσιμότητα, λαμβάνετε πάντα κάψουλες ρεσβερατρόλης ή σκόνη μαζί με το φαγητό.

Ε: Μπορείτε να πάρετε ρεσβερατρόλη με άδειο στομάχι;

Α: Δεν συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων ρεσβερατρόλης με άδειο στομάχι καθώς η απορρόφηση θα μειωθεί χωρίς τροφή. Συνδυάζετε πάντα τη ρεσβερατρόλη με ένα γεύμα ή ένα σνακ.

Ε: Είναι καλύτερο το πρωί ή το βράδυ για τη λήψη ρεσβερατρόλης;

Α: Τα πιο πρόσφατα στοιχεία υποστηρίζουν χωριστές δόσεις πρωί και βράδυ για να παρέχουν σταθερή κάλυψη και αποτελέσματα όλη την ημέρα.

Ε: Η ρεσβερατρόλη σας κρατά ξύπνιους εάν λαμβάνεται τη νύχτα;

Α: Η ρεσβερατρόλη γενικά δεν έχει διεγερτικά αποτελέσματα, αλλά υψηλότερες δόσεις κοντά στην ώρα του ύπνου θα μπορούσαν ενδεχομένως να διαταράξουν τον ύπνο σε ορισμένα άτομα. Εφόσον οι βραδινές δόσεις διατηρούνται μέτριες, δεν θα πρέπει να επηρεάζει τον ύπνο.

Ε: Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε ρεσβερατρόλη για άσκηση;

Α: Η λήψη 100-200 mg περίπου 60-90 λεπτά πριν από την άσκηση είναι ο ιδανικός χρόνος για την επίτευξη βέλτιστων επιπέδων στο πλάσμα για βελτίωση της απόδοσης.

Στην Sciground, είμαστε επαγγελματίας κατασκευαστής και προμηθευτής ρεσβερατρόλης. Προσφέρουμε υψηλής ποιότητας προϊόντα ρεσβερατρόλης σε ανταγωνιστικές τιμές. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή θέλετε περισσότερες πληροφορίες, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο info@scigroundbio.com.

αναφορές:

Smoliga JM, Blanchard O. Ενίσχυση της παροχής ρεσβερατρόλης στους ανθρώπους: εάν το πρόβλημα είναι η χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα, ποια είναι η λύση; Μόρια. 2014;19(11):17154-17172.

Szaefer H, Licznerska K, Krajka-Kuźniak V, et al. Διαμόρφωση της δραστηριότητας του CYP3A4 Μεταβάλλει τον μεταβολισμό της ρεσβερατρόλης σε ανθρώπινα ηπατοκύτταρα in vitro. Μόρια. 2018; 23 (12): 3226.

Turner RT, Evans GL, Zhang M, Maran A, Sibonga JD. Είναι η ρεσβερατρόλη ένας αγωνιστής οιστρογόνου σε αναπτυσσόμενους αρουραίους; Ενδοκρινολογία. 1999, 140(1):50-54.

Patel KR, Scott E, Brown VA, et αϊ. Κλινικές δοκιμές ρεσβερατρόλης. Ann NY Acad Sci. 2011; 1215:161-169.

Goh KP, Lee HY, Lau DP, Supaat W, Chan YH, Koh AF. Επιδράσεις της ρεσβερατρόλης σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 στην έκφραση του SIRT1 των σκελετικών μυών και στην ενεργειακή δαπάνη. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2014; 24 (1): 2-13.

σχετικά με το Συγγραφέας

Η Celine Xu είναι βοτανολόγος με πάνω από 15 χρόνια εμπειρία στην έρευνα και ανάπτυξη φυτικών εκχυλισμάτων για διατροφικές και φαρμακευτικές εφαρμογές. Διευθύνει μια ομάδα Έρευνας και Ανάπτυξης που επικεντρώνεται στον εντοπισμό, την καλλιέργεια και την εξαγωγή φαρμακευτικών φυτών. Η Celine Xu απέκτησε Ph.D. στη Βιολογία Φυτών από το UC Berkeley και έχει συγγράψει πολλά άρθρα σε περιοδικά με κριτές σχετικά με τα οφέλη για την υγεία συγκεκριμένων φυτοχημικών. Μιλάει συχνά σε συνέδρια της βιομηχανίας για νέες εξελίξεις στην έρευνα φυτικών εκχυλισμάτων. Η Celine Xu είναι αφιερωμένη στην προώθηση της επιστημονικής κατανόησης του τρόπου με τον οποίο οι στοχευμένες φυτικές ενώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας.