L-σερίνη VS Φωσφατιδυλοσερίνη

Η L-σερίνη και η φωσφατιδυλοσερίνη είναι δύο διάσημες βελτιώσεις που χρησιμοποιούνται για την ευεξία του μυαλού. Ενώ μοιράζονται μερικές βασικές ομοιότητες και πλεονεκτήματα, υπάρχουν επίσης σημαντικές αντιθέσεις. Θα συγκρίνω και θα αντιπαραβάλλω την L-σερίνη και τη φωσφατιδυλοσερίνη, εξετάζοντας τους μηχανισμούς, τις εφαρμογές, τα προφίλ ασφαλείας και την αποτελεσματικότητά τους στη γνωστική ενίσχυση.

Τι είναι η L-σερίνη;

L σερίνη σε σκόνη χύμα είναι ένα από τα κανονικά πρωτεϊνογονικά αμινοξέα που ενσωματώνονται σε πρωτεΐνες κατά την ερμηνεία. Δεδομένου ότι το σώμα μπορεί να το φτιάξει μόνο του, αλλά μπορεί να χρειαστεί να το πάρει από άλλες πηγές, θεωρείται απαραίτητο υπό όρους. Η L-σερίνη υποστηρίζει τον συνδυασμό πρωτεϊνών, τη σημαίας των κυττάρων, την πέψη, την ανυπόφορη ικανότητα και την κατάλληλη νευροδιαβίβαση. Ο εγκέφαλος και το κεντρικό νευρικό σύστημα είναι εκεί που είναι πιο συγκεντρωμένο.

Τι είναι φωσφατιδυλοσερίνη;

Μια φωσφολιπιδική ένωση που αποτελείται από σερίνη και άλλα μόρια ονομάζεται φωσφατιδυλοσερίνη. Είναι ένα κρίσιμο μέρος των κυτταρικών στοιβάδων, ιδιαίτερα στον εγκέφαλο. Η περισσότερη φωσφατιδυλοσερίνη δημιουργείται από λεκιθίνη σόγιας ή ηλίανθου. Συμμετέχει σε μονοπάτια κυτταρικής σηματοδότησης και συμβάλλει στη ρευστότητα της μεμβράνης.

Διαφορά μεταξύ L-σερίνης και φωσφατιδυλοσερίνης

Ανεξάρτητα από κάποια διασταύρωση, οι βασικές αντιθέσεις μεταξύ L-σερίνης και φωσφατιδυλοσερίνης περιλαμβάνουν:

Δομή - L σερίνη είναι μια μεμονωμένη αμινοδιαβρωτική ενώ η φωσφατιδυλοσερίνη είναι μια φωσφολιπιδική ένωση.

Συγχώνευση - Η L-σερίνη μπορεί να ενσωματωθεί άμεσα από το σώμα, ωστόσο η φωσφατιδυλοσερίνη θα πρέπει να συλλέγεται από τους προδρόμους των φωσφολιπιδίων.

Συστατικά - Η L-σερίνη σχετίζεται με μείγμα πρωτεϊνών. Η φωσφατιδυλοσερίνη διαχειρίζεται την ικανότητα του κυτταρικού φιλμ.

Συγκέντρωση: Το σώμα παράγει L-σερίνη παντού. Ο εγκέφαλος είναι όπου συγκεντρώνεται η φωσφατιδυλοσερίνη.

Πηγή - L σερίνη χύμα λαμβάνεται από πηγές τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Τα συμπληρώματα φωσφατιδυλοσερίνης λαμβάνονται από σόγια ή ηλίανθους.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση L-σερίνης είναι 500-1500 χιλιοστόγραμμα. 100-400 χιλιοστόγραμμα φωσφατιδυλοσερίνης είναι κοινά.

Έτσι, συνοπτικά, η L-σερίνη είναι ένας αμινοδιαβρωτικός πρόδρομος ενώ η φωσφατιδυλοσερίνη είναι ένα τελικό αποτέλεσμα φωσφολιπιδίου που ενοποιεί τη σερίνη.

Ποιες είναι οι ομοιότητες μεταξύ της L-σερίνης και της φωσφατιδυλοσερίνης;

Η L-σερίνη και η φωσφατιδυλοσερίνη μοιράζονται μερικές ομοιότητες παρά τις διαφορές τους, όπως:

Οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου: Και τα δύο ενισχύουν τη γνώση, την εστίαση, τη μνήμη και τη διάθεση.

Υποστήριξη νεύρων - Βοηθήστε στην παρακολούθηση της κατάλληλης μετάδοσης κίνησης νεύρων.

Διατηρήστε τη ρευστότητα και τη σηματοδότηση της μεμβράνης διατηρώντας την ακεραιότητα της κυτταρικής μεμβράνης.

Νευροπροστατευτικές επιπτώσεις - Προστατέψτε τους νευρώνες και τις συναπτικές συσχετίσεις από βλάβη.

Επιδράσεις στη γήρανση: Αποτρέψτε τη γνωστική έκπτωση που προκαλείται από τη γήρανση.

Ασφάλεια - Παντού αντέχει με αμελητέα αποτελέσματα σε τυπικές μερίδες.

Έτσι, ενώ τα συστατικά τους ποικίλλουν, τα συμπληρώματα L-σερίνης και φωσφατιδυλοσερίνης έχουν αντίστοιχα πλεονεκτήματα για την κατασκευή και την ικανότητα του εγκεφάλου.

Οφέλη της L-σερίνης

Η έρευνα δείχνει συμπληρωματική l σκόνη σερίνης μπορεί να προσφέρει πλεονεκτήματα όπως:

Αναπτύσσει περαιτέρω τη μνήμη, τη μάθηση και τη σταθεροποίηση

Αυξάνει τις συνάψεις όπως η γλυκίνη

Ζωντανεύει τη δημιουργία παράγοντα ανάπτυξης νεύρων

Διατηρεί την ανυπόφορη ικανότητα και την πέψη

Βοηθά στη δημιουργία ενίσχυσης των κυττάρων γλουταθειόνης

Προωθεί την ανάπτυξη των μυών και την εκτέλεση της άσκησης

Αναβαθμίζει την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος

Εξισορροπεί τη νοοτροπία και επιβλέπει την πίεση

Ο όγκος της L σερίνης που συγκεντρώνεται περισσότερο στις επιπτώσεις περιλαμβάνουν τον εξορθολογισμό της πνευματικής ικανότητας, την ευεξία των νεύρων, την άτρωτη ικανότητα και την πέψη. Οι πιο αποτελεσματικές δόσεις φαίνεται να είναι μεταξύ 500 και 1500 χιλιοστόγραμμα.

Οφέλη της φωσφατιδυλοσερίνης

Σύμφωνα με μελέτες, η φωσφατιδυλοσερίνη μπορεί:

Μειώστε τον κίνδυνο άνοιας και Αλτσχάιμερ Χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης που προκαλούνται από το στρες Βοηθά τα συμπτώματα ΔΕΠΥ και κατάθλιψης Βελτίωση της απόδοσης στην άσκηση και της αποκατάστασης Οι δόσεις των 100-400 mg φαίνεται να είναι πιο ωφέλιμες για τη δραστηριότητα τόνωσης του εγκεφάλου της φωσφατιδυλοσερίνης, ειδικά στους ηλικιωμένους. Βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους. Καταπολεμήστε την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία και τη γνωστική έκπτωση. Ενισχύστε τη νευρική συνδεσιμότητα και τη νευροπλαστικότητα. Υποστηρίξτε την ακεραιότητα και τη ρευστότητα της κυτταρικής μεμβράνης.

Είναι η φωσφατιδυλοσερίνη ίδια με την L-σερίνη;

Η L-σερίνη δεν είναι ίδια με τη φωσφατιδυλοσερίνη. Η L-σερίνη είναι ένα από τα αμινοξέων μέρη που συνδέονται με το σωματίδιο φωσφατιδυλοσερίνης. Η φωσφατιδυλοσερίνη είναι ένα φωσφολιπίδιο που αποτελείται από συγκεντρώσεις σερίνης, φωσφορικών και ακόρεστων λιπαρών. Έτσι, ενώ η L-σερίνη συγκρατείται μέσα στη φωσφατιδυλοσερίνη, είναι συγκεκριμένα μείγματα.

Είναι η L-σερίνη καλή για τον εγκέφαλο;

Πράγματι, l χύμα σερίνη σε σκόνη φαίνεται πολύτιμο για την ικανότητα του εγκεφάλου. Η L-σερίνη βοηθά στη γνωστική λειτουργία, τη διάθεση, τη μνήμη, τη μάθηση, τη συγκέντρωση και τη μετάδοση των νεύρων επειδή είναι μέρος των πρωτεϊνών του εγκεφάλου και των νευροδιαβιβαστών. Η λήψη συμπληρωμάτων L-σερίνης έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λεκτική ευχέρεια, τις δεξιότητες σκέψης, τη μνήμη και τη γνωστική βαθμολογία.

Ποια είναι τα οφέλη της L-σερίνης;

Εκτός από τη βελτίωση της εκτέλεσης του νου, η έρευνα δείχνει ότι η L-σερίνη μπορεί:

Βοηθήστε στη διαχείριση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης Προστατέψτε τη λειτουργία του ήπατος Ενισχύστε την αντιοξειδωτική δράση της γλουταθειόνης Βοηθά την περιφερική νευροπάθεια Επιβράδυνση της γήρανσης και παράταση της διάρκειας ζωής Η L-σερίνη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση πρωτεϊνών, τη λειτουργία των νεύρων, τη σταθερότητα της κυτταρικής μεμβράνης και τη σωστή νευροδιαβίβαση. Βοηθά επίσης στην αύξηση της αντοχής στην άσκηση και στην ανάπτυξη των μυών. Οι συμπληρωματικές δόσεις από 500-1500mg καθημερινά φαίνεται να αναβαθμίζουν τη γενική ευημερία.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της σερίνης και της φωσφατιδυλοχολίνης;

Οι κύριες διακρίσεις μεταξύ της σερίνης και της φωσφατιδυλοχολίνης περιλαμβάνουν:

Η σερίνη είναι ένα αμινοξύ, ενώ η φωσφατιδυλοχολίνη είναι μια φωσφολιπιδική ένωση.

Η σερίνη περιέχει μόνο ένα εστιακό σωματίδιο άνθρακα. Η φωσφατιδυλοχολίνη περιέχει συγκεντρώσεις γλυκερίνης, χολίνης και φωσφορικών αλάτων.

Η σερίνη είναι ενσωματωμένη σε πρωτεΐνες. Ένα από τα συστατικά των κυτταρικών μεμβρανών είναι η φωσφατιδυλοχολίνη.

Η σερίνη μπορεί να ληφθεί από ποικιλίες τροφίμων υψηλής πρωτεΐνης. Η φωσφατιδυλοχολίνη προέρχεται από συμπληρώματα λεκιθίνης.

Και τα δύο δίνουν χολίνη, ωστόσο εξυπηρετούν αδιαμφισβήτητα δουλειές - σερίνη για πρωτεΐνες και φωσφατιδυλοχολίνη για στιβάδες.

Έτσι, στο περίγραμμα, η σερίνη είναι ένας αμινοδιαβρωτικός πρόδρομος, ενώ η φωσφατιδυλοχολίνη είναι ένα περίπλοκο φωσφολιπίδιο, ωστόσο και οι δύο προτάσεις ωφελούν τον εγκέφαλο.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της φωσφορυλιωμένης σερίνης και της φωσφατιδυλοσερίνης;

Η φωσφορυλιωμένη σερίνη παραπέμπει στην αμινοδιαβρωτική σερίνη με μια δέσμη φωσφορικών συνδεδεμένων. Η φωσφατιδυλοσερίνη είναι μια φωσφολιπιδική ένωση που αποτελείται από σερίνη και επιπλέον σωματίδια συνδεδεμένα σε μια ράχη γλυκερίνης.

Οι κύριες αντιθέσεις περιλαμβάνουν:

Η φωσφορυλιωμένη σερίνη είναι ένα αλλαγμένο μοναχικό αμινοδιαβρωτικό. Η φωσφατιδυλοσερίνη είναι ένα περίπλοκο φωσφολιπίδιο.

Η ενζυματική φωσφορυλίωση προσθέτει φώσφορο στη σερίνη. Η φωσφατιδυλοσερίνη συλλέγεται από σερίνη, γλυκερίνη, ακόρεστα λίπη και διάφορα φωσφολιπίδια.

Η φωσφορυλιωμένη σερίνη είναι η μέση στις μεταβολικές οδούς. Η φωσφατιδυλοσερίνη είναι ένα βασικό χρήσιμο τελικό αποτέλεσμα που εντοπίζεται σε φιλμ.

Η ρύθμιση των πρωτεϊνών επηρεάζεται από τη φωσφορυλιωμένη σερίνη. Η σηματοδότηση και η δομή της μεμβράνης επηρεάζονται από τη φωσφατιδυλοσερίνη.

Επομένως, η φωσφατιδυλοσερίνη ενσωματώνει υπολείμματα σερίνης στα φωσφολιπίδια της μεμβράνης μέσω πιο σύνθετης βιοσύνθεσης, ενώ η φωσφορυλιωμένη σερίνη είναι η προσθήκη φωσφορικού στη σερίνη μόνο.

Τι είναι η φωσφατιδυλ L-σερίνη;

Η φωσφατιδυλ L-σερίνη είναι μια φωσφολιπιδική ένωση που περιέχει την αμινοδιαβρωτική L-σερίνη συνδεδεμένη με μια γλυκεροφωσφορική ράχη μαζί με ακόρεστα λίπη. Ειδικότερα στον εγκέφαλο, είναι απαραίτητο συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών.

Η φωσφατιδυλ L-σερίνη αναμειγνύεται ενδογενώς από διαφορετικά φωσφολιπίδια ή λαμβάνεται από συμπληρώματα λεκιθίνης σόγιας. Η μετάδοση των νεύρων, η απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών, η ρευστότητα της μεμβράνης και η κυτταρική σηματοδότηση ρυθμίζονται από αυτήν.

Η γνωστική λειτουργία, η μνήμη, η μάθηση, η συγκέντρωση, η διάθεση, η απόδοση στην άσκηση και η επιβράδυνση του νευροεκφυλισμού που σχετίζεται με την ηλικία μπορεί να αποκομίσουν τα οφέλη της φωσφατιδυλ L-σερίνης, σύμφωνα με έρευνα. Φαίνεται ότι οι δόσεις 100-500 mg είναι αποτελεσματικές.

Ποια είναι η λειτουργία της L-σερίνης;

Μερικά κρίσιμα στοιχεία της αμινοδιαβρωτικής L-σερίνης περιλαμβάνουν:

Συνδυασμός πρωτεϊνών - Η L-σερίνη ενσωματώνεται σε πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια της ερμηνείας για τη συναρμολόγηση του κατάλληλου σχεδιασμού.

Είναι πρόδρομος των νευροδιαβιβαστών γλυκίνη, D-σερίνη, σεροτονίνη και μελατονίνη στη διαδικασία της νευροδιαβίβασης.

Τα φωσφολιπίδια όπως η φωσφατιδυλοσερίνη είναι απαραίτητα για την ακεραιότητα των κυτταρικών μεμβρανών.

Πέψη - Ζωτική σημασία για τη συγχώνευση ακόρεστων λιπών και την πέψη των λιπών/λιπιδίων.

Μη ευαισθησία - Αναμένεται για ιδανικό πολλαπλασιασμό των λευκών αιμοπεταλίων και μείγμα ανοσοαπόκρισης.

Ικανότητα νεύρων - Υποστηρίζει την κατάλληλη αγωγή και αντιστοιχία της κίνησης των νεύρων.

Μυϊκή λειτουργία: Διεγείρει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού και την παραγωγή των απαραίτητων πρωτεϊνών για την ανάπτυξη.

Έτσι, σε σύνοψη, η L-σερίνη αναλαμβάνει βασικά μέρη στη δημιουργία πρωτεϊνών, τη νευροδιαβίβαση, τα φιλμ κυττάρων, την πέψη, την αντίσταση, την ευεξία των νεύρων και την ικανότητα των μυών. Είναι ένα απαραίτητο, ευέλικτο αμινοξύ για όλες τις διαδικασίες του σώματος.

Συνολικά, η L-σερίνη και η φωσφατιδυλοσερίνη είναι αναμφισβήτητα μείγματα που προσφέρουν συγκριτικά οφέλη στον εγκέφαλο. Παρά τις διαφορές στους μηχανισμούς τους, και τα δύο είναι απαραίτητα συμπληρώματα για τη διατήρηση της βέλτιστης δομής του εγκεφάλου και της γνωστικής απόδοσης.

Περίληψη – L-σερίνη εναντίον φωσφατιδυλοσερίνης

Συνοπτικά, ο όγκος σκόνης l σερίνης είναι ένα προηγούμενο αμινοξύ που απαιτείται για το μείγμα πρωτεϊνών, ενώ η φωσφατιδυλοσερίνη είναι ένα τελικό αποτέλεσμα φωσφολιπιδίου που αποτελείται κυρίως από συσσωρεύσεις σερίνης. Η L-σερίνη γεμίζει ως δομικό μπλοκ, ενώ η φωσφατιδυλοσερίνη ελέγχει τις ιδιότητες του κυτταρικού φιλμ θεμελιώδεις για την ικανότητα του εγκεφάλου. Και τα δύο προσφέρουν ψυχική αναβάθμιση, καθιστώντας τα γνωστά νοοτροπικά συμπληρώματα.

αναφορές

Dell, MJ και Smith, K. (2015). Ο ανθρώπινος εγκέφαλος και η φωσφατιδυλοσερίνη. Sustenance, 31(6), 781-786.

Richter, Y., Herzog, Y., Lifshitz, Y., Hayun, R., and Zchut, S. (2013). Ο αντίκτυπος της φωσφατιδυλοσερίνης που προσδιορίζεται από σόγια στη διανοητική εκτέλεση σε παλιές διαμαρτυρίες με αφηρημένη μνήμη: μια πιλοτική μελέτη. 8, 557, Κλινικές παρεμβάσεις στη γήρανση.

Οι A. Kato-Kataoka, M. Sakai, R. Ebina, C. Nonaka, T. Asano και T. Miyamori είναι μεταξύ των συγγραφέων. Η φωσφατιδυλοσερίνη που προσδιορίζεται από τη σόγια αναπτύσσει περαιτέρω την ικανότητα μνήμης των παλαιών ιαπωνικών ατόμων με αντιρρήσεις στη μνήμη. Ημερολόγιο κλινικής οργανικής χημείας και διατροφής, 47(3), 246-255.

Hellhammer, J., Waladkhani, AR, Legend, T., and Buss, C. (2010). Οι επιδράσεις του φωσφολιπιδίου γάλακτος στις λειτουργίες μνήμης υγιών ανθρώπων. Έρευνα στη διατροφή, 30(10), 693-697.

Schauss, AG, Stenehjem, J., Park, J., Endres, JR, Clewell, A., Rainbow, J., and Peterson, CT (2012). Επίδραση της αρχικής διατροφικής ενίσχυσης, EssentraTM, στη διανοητική εκτέλεση σε εργαζομένους στον ήχο: μια τυχαιοποιημένη, διπλά με προβλήματα όρασης, ελεγχόμενη ψεύτικη θεραπεία. Diary of the American School of Sustenance, 31(2), 147-154.

σχετικά με το Συγγραφέας

Η Celine Xu είναι βοτανολόγος με πάνω από 15 χρόνια εμπειρία στην έρευνα και ανάπτυξη φυτικών εκχυλισμάτων για διατροφικές και φαρμακευτικές εφαρμογές. Διευθύνει μια ομάδα Έρευνας και Ανάπτυξης που επικεντρώνεται στον εντοπισμό, την καλλιέργεια και την εξαγωγή φαρμακευτικών φυτών. Η Celine Xu απέκτησε Ph.D. στο Plant Biology έχει συγγράψει πολλά άρθρα σε περιοδικά με κριτές σχετικά με τα οφέλη για την υγεία συγκεκριμένων φυτοχημικών. Μιλάει συχνά σε συνέδρια της βιομηχανίας για νέες εξελίξεις στην έρευνα φυτικών εκχυλισμάτων. Η Celine Xu είναι αφιερωμένη στην προώθηση της επιστημονικής κατανόησης του τρόπου με τον οποίο οι στοχευμένες φυτικές ενώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας.