Είναι καλή η καρνιτίνη για το λιπώδες συκώτι;

Είναι καλή η L-καρνιτίνη για το λιπώδες ήπαρ;

Η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD) χαρακτηρίζεται από συσσώρευση λίπους στο ήπαρ. Η L-καρνιτίνη είναι ένα συμπλήρωμα αμινοξέων που υποτίθεται ότι παρέχει οφέλη στο συκώτι. Είναι όμως η L-καρνιτίνη αποτελεσματική για τη θεραπεία της λιπώδους ηπατικής νόσου; Ας δούμε τι λέει η έρευνα.

Το λιπώδες ήπαρ εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται πολύ λίπος στα ηπατικά κύτταρα. Αυτό προκαλεί φλεγμονή και ηπατική βλάβη με την πάροδο του χρόνου. Η γενετική, η παχυσαρκία, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, η δυσλιπιδαιμία και η κακή διατροφή είναι παράγοντες κινδύνου. Η NAFLD μπορεί να εξελιχθεί σε κίρρωση και ηπατική ανεπάρκεια. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της πάθησης.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης μπορεί επίσης να υποστηρίξει τη λειτουργία του ήπατος και τον μεταβολισμό του λίπους με τους ακόλουθους τρόπους:

• Μετακινήστε τα λιπαρά οξέα για καύση για ενέργεια αντί για αποθήκευση

• Αυξήστε τη μιτοχονδριακή δραστηριότητα για πιο αποτελεσματική οξείδωση του λίπους

• Μειώστε τη συσσώρευση τριγλυκεριδίων στο ήπαρ

• Βελτιώστε την ευαισθησία στη γλυκόζη και τον μεταβολισμό των υδατανθράκων

• Παρέχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση

• Προστατέψτε τα ηπατικά κύτταρα από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών

• Ενισχύστε την παραγωγή χολής που βοηθά στην πέψη του λίπους

• Υποστηρίζει τη λειτουργία και την αναγέννηση των ηπατικών ενζύμων

Μικρές μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι η L-καρνιτίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αυξημένων επιπέδων ηπατικών ενζύμων και στη μείωση της περιεκτικότητας σε λίπος σε ασθενείς με NAFLD και NASH. Απαιτούνται ακόμη πιο εκτεταμένες κλινικές δοκιμές.

Είναι η L-καρνιτίνη κακή για τα νεφρά σας;

Η L-καρνιτίνη είναι γενικά ασφαλής για τα νεφρά όταν χρησιμοποιείται κατάλληλα. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να ωφελήσει την υγεία των νεφρών με διάφορους τρόπους:

• Τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα προστατεύουν τον νεφρικό ιστό από βλάβες

• Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες βοηθούν στην πρόληψη της οξείδωσης των κυττάρων

• Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της διαβητικής νεφρικής νόσου

• Μειώνει τη συσσώρευση ακυλομάδων που είναι τοξικές για τα νεφρά

• Βελτιώνει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων στα κύτταρα των νεφρών

• Φαίνεται ότι μειώνει τους δείκτες νεφρικής βλάβης

• Μπορεί να ενισχύσει την ανάρρωση μετά από ισχαιμική νεφρική βλάβη

Ωστόσο, μεγάλες δόσεις μπορεί να λειτουργήσουν ως διουρητικό και να προκαλέσουν προσωρινές ανισορροπίες υγρών. Όσοι πάσχουν από νεφρική νόσο θα πρέπει να παρακολουθούνται στενά όταν χρησιμοποιούν L-καρνιτίνη. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση. Να πίνετε αρκετά υγρά και να κάνετε διαλείμματα από τη χρήση περιοδικά.

Η L-καρνιτίνη επηρεάζει το ήπαρ;

Η L-καρνιτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ήπατος και στον μεταβολισμό του λίπους:

• Μεταφέρει τα λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια όπου οξειδώνονται για ενέργεια

• Υποστηρίζει την παραγωγή χολής που βοηθά στην πέψη των λιπών

• Βελτιώνει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και την ευαισθησία στην ινσουλίνη

• Παρέχει αντιοξειδωτική δράση για την προστασία του ηπατικού ιστού

• Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι μειώνει τη συσσώρευση τριγλυκεριδίων στο ήπαρ

• Μπορεί να βοηθήσει στην αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων και στην αποκατάσταση της βλάβης των ιστών

• Ανακουφίζει την τοξικότητα από τις παρενέργειες των φαρμάκων

Ωστόσο, σε πολύ υψηλές δόσεις, η L-καρνιτίνη ενδέχεται να προκαλέσει παροδικές αυξήσεις των ηπατικών ενζύμων, ναυτία, έμετο και διάρροια. Μην υπερβαίνετε τα 2000 mg ημερησίως χωρίς ιατρική επίβλεψη. Όσοι πάσχουν από ηπατική νόσο θα πρέπει να παρακολουθούνται στενά.

Ποια συμπληρώματα για να απαλλαγούμε από το λιπώδες ήπαρ;

Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της συσσώρευσης λίπους και της φλεγμονής στο ήπαρ:

• Γαϊδουράγκαθο - Η σιλυμαρίνη παρέχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.

• Βιταμίνη Ε - Προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες του ήπατος από την οξείδωση και τη βλάβη.

• Βιταμίνη D - Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τις μεταβολικές λειτουργίες.

• Προβιοτικά - Εξισορροπούν τα βακτήρια του εντέρου που επηρεάζουν το λίπος του ήπατος.

• L-Καρνιτίνη - Μετακινεί τα λιπαρά οξέα που θα καούν για ενέργεια.

• Πράσινο τσάι - Ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να προστατεύσει τα ηπατικά κύτταρα.

• Κουρκουμάς - Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες συμβάλλουν στη μείωση του λίπους στο συκώτι.

• Βερβερίνη - Βοηθά τον μεταβολισμό του λίπους και μπορεί να μειώσει τα τριγλυκερίδια.

Ωστόσο, απαιτείται ακόμη πιο εκτεταμένη έρευνα για τα συμπληρώματα για τη θεραπεία NAFLD. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής παραμένουν ο ακρογωνιαίος λίθος της συμβατικής θεραπείας. Να συμβουλεύεστε πάντα τον ηπατολόγο σας.

Η L-καρνιτίνη μειώνει τα ηπατικά ένζυμα;

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αυξημένων ηπατικών ενζύμων που σχετίζονται με λιπώδη ηπατική νόσο και βλάβη:

• Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα AST, ALT - Δείκτες ηπατικής φλεγμονής

• Μειώνει τα επίπεδα GGT - Δείκτης ηπατικού στρες

• Μειώνει την ALP, τη χολερυθρίνη - Διαταραχές δείκτες παραγωγής χολής

• Βελτιώνει τα επίπεδα λευκωματίνης - Παραγωγή ηπατικής πρωτεΐνης

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι 2 γραμμάρια L-καρνιτίνης ημερησίως για 3 μήνες βελτίωσαν σημαντικά τα ηπατικά ένζυμα σε ασθενείς με NAFLD.

Ωστόσο, απαιτούνται ακόμη πιο εκτεταμένες κλινικές μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτό το αποτέλεσμα. Συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας και χρησιμοποιήστε εργαστηριακές εξετάσεις για να παρακολουθήσετε τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων.

Μπορεί η L-καρνιτίνη να προκαλέσει αυξημένα ηπατικά ένζυμα;

Σε σπάνιες περιπτώσεις, υψηλές δόσεις L-καρνιτίνης ενδέχεται να προκαλέσουν προσωρινά αυξημένα ηπατικά ένζυμα. Αυτό είναι πιο πιθανό σε άτομα με υπάρχουσα ηπατική νόσο. Οι πιθανοί μηχανισμοί περιλαμβάνουν:

• Παροδική ανισορροπία μεταξύ καρνιτίνης και ελεύθερου CoA

• Μιτοχονδριακή δυσλειτουργία που επηρεάζει τα ηπατικά κύτταρα

• Συσσώρευση μεταβολιτών που μοιάζει με ντίζελ

• Οξειδωτικό στρες που προκαλεί φλεγμονή

• Υπερβολική εναπόθεση λίπους και αλλαγές λίπους

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, ίκτερο, κακή όρεξη, κοιλιακό άλγος και σκούρα ούρα. Ωστόσο, οι αυξήσεις των ηπατικών ενζύμων είναι ασυνήθιστες με τυπικές δόσεις κάτω των 2000 mg ημερησίως. Όσοι πάσχουν από ηπατικές παθήσεις θα πρέπει να το χρησιμοποιούν με προσοχή υπό ιατρική επίβλεψη και με τακτική αιμοληψία.

Ποιος δεν πρέπει να παίρνει καρνιτίνη;

Ορισμένα άτομα θα πρέπει να αποφεύγουν τα συμπληρώματα L-καρνιτίνης ή να τα χρησιμοποιούν προσεκτικά υπό ιατρική καθοδήγηση:

• Όσοι πάσχουν από γενετική διαταραχή τριμεθυλαμινουρίας - Προκαλεί συσσώρευση καρνιτίνης

• Έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες - Έλλειψη δεδομένων ασφαλείας

• Άτομα με επιληπτικές κρίσεις - Μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα των κρίσεων

• Καρκινοπαθείς - Πρέπει να αποφεύγουν εκτός από υπό επίβλεψη

• Νεφρική νόσο - Μπορεί να επιδεινώσει τη διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας

• Ηπατική νόσο - Υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν αυξήσεις των ηπατικών ενζύμων

• Διαβήτης - Μπορεί να επηρεάσει τον γλυκαιμικό έλεγχο και την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων

• Επικείμενο χειρουργείο - Μεγάλες δόσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας

Μην υπερβαίνετε τις συνιστώμενες δόσεις. Πάρτε τουλάχιστον 2 εβδομάδες από την L-καρνιτίνη πριν από οποιαδήποτε προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση. Παρακολούθηση των νεφρών μέσω περιοδικής εξέτασης αίματος και ούρων, ενώ παράλληλα συμπληρώνεται μακροπρόθεσμα.

Τι συμβαίνει όταν παίρνετε L-καρνιτίνη καθημερινά;

Η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης μπορεί να έχει αποτελέσματα όπως:

• Αυξημένη ικανότητα άσκησης και απόδοση προπόνησης

• Αυξημένη καύση λίπους, ειδικά γύρω από τη δραστηριότητα

• Καλύτερη ανάρρωση και μειωμένος μυϊκός πόνος

• Βελτιωμένη ευαισθησία στη γλυκόζη και έλεγχος του σακχάρου στο αίμα

• Υψηλότερη γονιμότητα και υγεία σπέρματος στους άνδρες

• Πιο ρυθμισμένοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι σε γυναίκες με PCOS

• Μειωμένη κόπωση και αυξημένη εστίαση

• Πιθανή απώλεια βάρους/σωματικού λίπους σε μήνες

Ωστόσο, η καθημερινή μακροπρόθεσμη λήψη L-καρνιτίνης μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα:

• Διατροφικές ανισορροπίες από διουρητική δράση

• Στομαχικές διαταραχές και διάρροια

• Οσμή σώματος ψαριού σε υψηλές δόσεις

• Αυξημένος κίνδυνος αιμορραγίας με την πάροδο του χρόνου

• Πιθανά ήπια συμπτώματα μανίας

Οι δόσεις πρέπει να είναι εντός 500-2000 mg ημερησίως. Κάντε διαλείμματα κάθε λίγους μήνες για να επιτρέψετε την ενδογενή σύνθεση. Παρακολουθήστε τη μυρωδιά του σώματος, τις μετρήσεις αίματος και τα μεταβολικά πάνελ.

Ποιες είναι οι αρνητικές επιπτώσεις της L-καρνιτίνης;

Πιθανές παρενέργειες από τα συμπληρώματα L-καρνιτίνης περιλαμβάνουν:

• Ναυτία, έμετος, κράμπες στην κοιλιά

• Διάρροια από υψηλές δόσεις ή περιεκτικότητα σε Senna

• Καούρα, γαστρίτιδα, παλινδρόμηση

• Δυσάρεστη μυρωδιά ψαριού

• Αυξημένη όρεξη και αύξηση βάρους

• Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα

• Κόπωση, ευερεθιστότητα

• Πονοκέφαλοι, ψυχική ομίχλη

• Αϋπνία, ανησυχία

• Εξάνθημα, κνησμός, κνίδωση

• Μυϊκή αδυναμία, νευρικός πόνος

• Κίνδυνος αιμορραγίας με αντιπηκτικά

• Αυξήσεις ενζύμων ήπατος

Αποφύγετε την υπέρβαση των 2000 mg ημερησίως χωρίς ιατρική έγκριση. Λαμβάνετε με τα γεύματα για να μειώσετε τις στομαχικές διαταραχές. Μείνετε ενυδατωμένοι και παρακολουθήστε τα συμπτώματα αλλεργίας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τυχόν παρενέργειες.

Πρέπει να παίρνω L-καρνιτίνη καθημερινά;

Η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης μπορεί να είναι κατάλληλη σε ορισμένες περιπτώσεις:

• Βελτίωση της ικανότητας άσκησης και αποκατάστασης

• Ενίσχυση της απώλειας βάρους/λίπους μέσω της δραστηριότητας

• Διαχείριση διαβήτη και αντίστασης στην ινσουλίνη

• Αύξηση των παραμέτρων της ανδρικής γονιμότητας και του σπέρματος

• Αποκατάσταση εμμηνορροϊκών κύκλων στο PCOS

• Υποστήριξη της γνωστικής λειτουργίας σε νευροεκφυλισμό

• Θεραπεία νεφρικής νόσου υπό επίβλεψη

Ωστόσο, η καθημερινή μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες ή ανεπάρκεια στην ενδογενή σύνθεση με την πάροδο του χρόνου. Σκεφτείτε τα πρωτόκολλα ποδηλασίας 1-3 μηνών και μετά 1 μήνα άδεια. Κάντε διαλείμματα για να επιτρέψετε στο σώμα σας να παράγει περισσότερα από μόνο του. Προσέξτε για μειωμένες αποδόσεις με την πάροδο του χρόνου.

Μην υπερβαίνετε τα 2000 mg ημερησίως, εκτός εάν συνιστάται ιατρική βοήθεια. Λαμβάνετε με τροφή για να μειώσετε τις παρενέργειες. Παραμείνετε υπό ιατρική καθοδήγηση για συνεχή συμπλήρωση L-καρνιτίνης.

αναφορές:

[1] Malaguarnera, M., Gargante, MP, Russo, C., Antic, T., Vacante, M., Malaguarnera, M., ... & Galvano, F. (2010). Συμπλήρωμα L-καρνιτίνης στη δίαιτα: ένα νέο εργαλείο στη θεραπεία της μη αλκοολικής στεατοηπατίτιδας - μια τυχαιοποιημένη και ελεγχόμενη κλινική δοκιμή. The American journal of gastroenterology, 105(6), 1338-1345.

[2] Zhang, S., Li, T., Xu, G., Liu, B., Ma, J., & Chen, N. (2018). Η L-καρνιτίνη βελτίωσε την επαγόμενη από τη νηστεία κόπωση, πείνα και μεταβολικές ανωμαλίες σε ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη. Nutrition journal, 17(1), 110.

[3] Malaguarnera, M. (2022). Ο αναδυόμενος ρόλος της L-καρνιτίνης στην πρόληψη και διαχείριση μεταβολικών ηπατικών διαταραχών και στην υγεία του ήπατος. Biomedicine & Pharmacotherapy, 147, 112856.

[4] Doaei, S., Gholami, S., Rostamkhani, F., Ghanbari, E., Zarban, A., & Mohammadi, M. (2021). Η επίδραση της συμπλήρωσης L-καρνιτίνης στα ηπατικά ένζυμα σε ασθενείς με μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση κλινικών δοκιμών. Συμπληρωματικές θεραπείες στην ιατρική, 102484.

σχετικά με το Συγγραφέας

Η Celine Xu είναι βοτανολόγος με πάνω από 15 χρόνια εμπειρία στην έρευνα και ανάπτυξη φυτικών εκχυλισμάτων για διατροφικές και φαρμακευτικές εφαρμογές. Διευθύνει μια ομάδα Έρευνας και Ανάπτυξης που επικεντρώνεται στον εντοπισμό, την καλλιέργεια και την εξαγωγή φαρμακευτικών φυτών. Η Celine Xu απέκτησε Ph.D. στο Plant Biology έχει συγγράψει πολλά άρθρα σε περιοδικά με κριτές σχετικά με τα οφέλη για την υγεία συγκεκριμένων φυτοχημικών. Μιλάει συχνά σε συνέδρια της βιομηχανίας για νέες εξελίξεις στην έρευνα φυτικών εκχυλισμάτων. Η Celine Xu είναι αφιερωμένη στην προώθηση της επιστημονικής κατανόησης του τρόπου με τον οποίο οι στοχευμένες φυτικές ενώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας.