Η L-καρνιτίνη βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά;

Εισαγωγή

Πολλά άτομα ψάχνουν για ένα μαγεμένο χάπι ή συμπλήρωμα που θα τους κάνει πιο εύκολο να χάσουν κιλά, ιδιαίτερα στην περιοχή του εντέρου. Η L-καρνιτίνη είναι ένα τέτοιο συμπλήρωμα που αναφέρεται συχνά. Τούτου λεχθέντος, το κάνει χύμα l καρνιτίνη σε σκόνη πραγματικά βοηθά με την ατυχία του εντερικού λίπους; Θα πρέπει να ερευνήσουμε την επιστήμη πίσω από αυτό.

Ο ρόλος της L-καρνιτίνης στον μεταβολισμό του λίπους

Μαζική l καρνιτίνη σε σκόνη είναι μια ένωση που συμβαίνει συνήθως στο σώμα και αναλαμβάνει ζωτικό μέρος στην πέψη του λίπους. Η μεταφορά λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια των κυττάρων, όπου μπορούν να μετατραπούν σε ενέργεια, είναι η κύρια λειτουργία του. Το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει το λίπος ως καύσιμο χωρίς αυτή τη διαδικασία.

Κρίσιμος ρόλος στον μεταβολισμό του λίπους: Η L-καρνιτίνη είναι μια ένωση που μπορεί να παραχθεί φυσικά ή μέσω της διατροφής και είναι απαραίτητη για την πέψη των λιπών. Η κύρια ικανότητά του μέσα στο σώμα είναι να συνεργάζεται με το όχημα ακόρεστων λιπών μακράς αλυσίδας κατά μήκος του μιτοχονδριακού φιλμ. Αυτά τα ακόρεστα λίπη περνούν από βήτα-οξείδωση μέσα στα μιτοχόνδρια, έναν κύκλο όπου απομονώνονται για να παραδώσουν ακετυλο-CoA, το οποίο εισέρχεται στον ξεχωριστό κύκλο των εσπεριδοειδών για να μετατραπεί σε ATP, το ενεργειακό μετρητό του κυττάρου. Αυτό το σύστημα είναι σημαντικό για τη διατήρηση της προσοχής στην ενεργειακή ομοιόσταση, ιδιαίτερα σε περιόδους νηστείας, αναβαλλόμενης πιστοποιημένης εργασίας ή οποιασδήποτε περίστασης όπου τα άμυλα είναι μικρά και το σώμα χρειάζεται να εξαρτάται ακόμη πιο κατηγορηματικά από τα λίπη ως πηγή καυσίμου.

Μεταφορά λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια: Η ιδιαίτερη δουλειά που παίζει η L-καρνιτίνη στη μεταφορά ακόρεστων λιπών στα μιτοχόνδρια είναι ένα σημαντικό μέρος της δέσμευσής της για την πέψη του λίπους. Τα μιτοχόνδρια, τα οποία παράγουν ενέργεια, αναφέρονται συχνά ως δυνάμεις του κυττάρου που πρέπει να υπολογίζονται. Ανεξάρτητα από αυτό, τα ακόρεστα λίπη, τα οποία είναι μια κολοσσιαία πηγή ενέργειας, δεν μπορούν να εισέλθουν ανεμπόδιστα στο μιτοχονδριακό στρώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές όταν η πρόσληψη αμύλου είναι χαμηλή ή όταν η πραγματική προσπάθεια καθυστερεί. Η L-καρνιτίνη πηγαίνει πιθανώς ως φορτηγό, συνδέοντας με ακόρεστα λίπη στο κυτταρόπλασμα και φέρνοντάς τα στο μιτοχονδριακό φιλμ μέσω ενός κύκλου που εργάζεται με ενώσεις παλμιτοϋλοτρανσφεράσης καρνιτίνης (CPT). Χωρίς ικανοποιητική L-καρνιτίνη, η αποτελεσματικότητα των οχημάτων ακόρεστου λίπους και η δημιουργία ενέργειας θα διακυβευόταν πλήρως, με το εστιακό έργο της ένωσης στον χειρισμό ενέργειας.

Μετατροπή σε ενέργεια: Μια πρόοδος ενζυματικών αποκρίσεων γνωστή ως βήτα-οξείδωση συμβαίνει όταν τα ακόρεστα λίπη που συνδέονται με την L-καρνιτίνη εισέρχονται στα μιτοχόνδρια. Αυτός ο κύκλος απομονώνει σκόπιμα τις μακριές αλυσίδες ακόρεστων λιπών σε κομμάτια δύο άνθρακα, τα οποία μετατρέπονται σε ακετυλο-CoA. Στη συνέχεια, το Acetyl-CoA εισέρχεται στον κύκλο αφαίρεσης των εσπεριδοειδών (γενικά ονομάζεται κύκλος Krebs), μια θεμελιώδης μεταβολική οδός που παράγει το NADH και το FADH2. Αυτά τα σωματίδια χρησιμοποιούνται στην αλυσίδα μεταφοράς ηλεκτρονίων για την παραγωγή ΑΤΡ. Η L-καρνιτίνη απλώς διατηρεί αυτό το περίπλοκο βιοχημικό μονοπάτι, μετατρέποντας το λίπος σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια και παρέχοντας καύσιμο για τις διαδικασίες των κυττάρων και την πραγματική εργασία. Αυτό όχι μόνο χαρακτηρίζει την έννοια της L-καρνιτίνης στη δημιουργία ενέργειας, αλλά περιλαμβάνει επίσης τα πιθανά οφέλη της για σταθερότητα και εκτέλεση σε αθλητικά και προπονητικά περιβάλλοντα.

Απαραίτητο για τη χρήση του λίπους ως καύσιμο: Η ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί επικερδώς το λίπος ως πηγή καυσίμου αυξάνεται βασικά όταν υπάρχει L-καρνιτίνη. Η L-καρνιτίνη διασφαλίζει ότι τα αποθέματα λίπους μπορούν να ενεργοποιηθούν και να χρησιμοποιηθούν με επιτυχία, ιδιαίτερα όταν οι ενεργειακές ανάγκες είναι υψηλότερες από την ταχεία προσβασιμότητα της γλυκόζης. Αυτό επιτυγχάνεται με την επέκταση του φορέα με τον οποίο τα ακόρεστα λίπη εισέρχονται στα μιτοχόνδρια για τη δημιουργία ενέργειας. Αυτό έχει στοχασμούς για πραγματική εκτέλεση, επιπλέον, σχετικά με το βάρος των εποπτών και ως επί το πλείστον γύρω από τη μεταβολική άνθηση. Η διασφάλιση επαρκών επιπέδων L-καρνιτίνης μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων μπορεί να είναι ένα κρίσιμο πλαίσιο για τους ανθρώπους που πρέπει να βελτιώσουν τη σύσταση του σώματός τους ή να αυξήσουν τα όρια καταπόνησης. Οι βελτιώσεις της L-καρνιτίνης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εργασία στη μεταβολική ικανότητα σε άτομα με μεταβολικά προβλήματα που επηρεάζουν την οξείδωση των ακόρεστων λιπών επεκτείνοντας την ικανότητα του σώματος να εμπλέκει το λίπος ως πηγή ενέργειας.

Έρευνα για την L-καρνιτίνη και το λίπος στην κοιλιά

Αν και η L-καρνιτίνη εμπλέκεται στη μεταβολική διαδικασία της οξείδωσης του λίπους, δεν υπάρχουν πολλές έρευνες που να συνδέουν συγκεκριμένα τη λήψη χύμα l-καρνιτίνη σε σκόνη συμπληρώματα για την απώλεια συγκεκριμένου λίπους στην κοιλιά. Η ιδέα της μείωσης των κηλίδων ή της απώλειας λίπους σε ξεκάθαρες περιοχές του σώματος μέσω καθορισμένων δραστηριοτήτων ή βελτιώσεων, έχει εκτεθεί εδώ και αρκετό καιρό από τη λογική εξερεύνηση. Οι περισσότερες εξετάσεις που αναλύουν τις επιπτώσεις της L-καρνιτίνης στη μείωση του βάρους επηρεάζουν γενικά τη διάταξη του σώματος σε αντίθεση με σαφείς περιοχές όπως το στομαχικό λίπος. Αυτό το προσόν είναι ζωτικής σημασίας επειδή παρουσιάζει την πολυπλοκότητα της ανθρώπινης πέψης και τον τρόπο με τον οποίο η ατυχία του λίπους συμβαίνει συνήθως σε όλο το σώμα με πιο συνοπτικό τρόπο σε αντίθεση με τα διαχωρισμένα σημεία.

Μέτριες επιδράσεις στην απώλεια βάρους: Τα πιθανά πλεονεκτήματα του συμπληρώματος L-καρνιτίνης για τη μείωση του βάρους εξετάστηκαν από πάνω προς τα κάτω σε μια έρευνα του 2011 που εμφανίστηκε στο Diary of Heftiness. Αν και ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η L-καρνιτίνη μπορεί να αυξήσει ελαφρώς την οξείδωση του λίπους, η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συνολική επίδραση στην απώλεια βάρους ήταν ανεπιτήδευτη και αντιφατική. Αυτό συνιστά ότι, παρά τον τρόπο με τον οποίο η L-καρνιτίνη μπορεί να βοηθήσει το σώμα να καταναλώσει κάπως λίπος, εξαρτάται αποκλειστικά από τα συμπληρώματα χωρίς να λαμβάνονται υπόψη άλλα σημαντικά στοιχεία όπως η διατροφή και η άσκηση, πιθανότατα δεν πρόκειται να επιφέρει σημαντική μείωση βάρους. Οι ανακαλύψεις υπογραμμίζουν την ανάγκη να υιοθετηθεί ένας εκτενής τρόπος αντιμετώπισης του βάρους της σανίδας και η σημασία της επίβλεψης των υποθέσεων σχετικά με τη βιωσιμότητα της L-καρνιτίνης ως βοήθεια για τη μείωση του βάρους.

Καμία σημαντική μείωση του λίπους στην κοιλιά: Μια ανασκόπηση που διανεμήθηκε στο American Diary of Clinical Nourishment το 2004 εξέτασε ρητά τις επιπτώσεις των συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης στη σύνθεση του σώματος μεταξύ υπέρβαρων ατόμων. Ο στόχος της ανασκόπησης ήταν να ελεγχθεί εάν η L-καρνιτίνη θα μπορούσε ουσιαστικά να μειώσει το λίπος ή τους μυς σε σχέση με το λίπος συνολικά. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι δεν υπήρξε σημαντική μείωση ούτε στο λίπος της κοιλιάς ούτε στο λίπος σε σχέση με το λίπος μετά τη λήψη συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης. Αυτό το αποτέλεσμα υποστηρίζει περαιτέρω την προοπτική ότι η υποχώρηση του λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή του στομάχου, δεν μπορεί να επιτευχθεί αποτελεσματικά μόνο μέσω συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης. Επιβεβαιώνει επίσης την πιθανότητα ότι η τεράστια μείωση βάρους και οι βελτιώσεις στη δομή του σώματος απαιτούν εκτεταμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης.

Η σημασία ενός υγιεινού τρόπου ζωής

Όταν αγοράστε σκόνη l-καρνιτίνης μπορεί να μην είναι μια σαγηνευτική λύση για την απώλεια λίπους στη μέση, καμία αναβάθμιση δεν μπορεί να υποκαταστήσει έναν υγιή τρόπο ζωής. Η απώλεια λίπους στη μέση και η διατήρηση ενός σταθερού βάρους απαιτούν μια ομοιόμορφη ρουτίνα φαγητού, συνηθισμένη δραστηριότητα και γενικά περιορισμό των θερμίδων.

Σε περίπτωση που τρώτε μια ομοιόμορφη ρουτίνα φαγητού, αποφύγετε τις ποικιλίες τροφίμων και τα γλυκά ροφήματα και πρέπει να χάσετε κιλά, αυτό μπορεί να είναι πιο απλό. Επιπλέον, η ενσωμάτωση της κανονικής ενεργητικής εργασίας, για παράδειγμα, έντονων δραστηριοτήτων και προετοιμασίας ενδυνάμωσης, μπορεί να βοηθήσει στην κατανάλωση θερμίδων και στην προώθηση της ατυχίας λίπους σε όλο το σώμα.

Επικοινωνία

Υποθέτοντας ότι έχετε περαιτέρω ερωτήσεις ή ενδιαφέρεστε για τα εξειδικευμένα προϊόντα μαζικής σκόνης L-καρνιτίνης, βεβαιωθείτε ότι Προμηθευτής l-καρνιτίνης. Η διεύθυνση email μας είναι info@scigroundbio.com. Είμαστε πάντα πρόθυμοι να βοηθήσουμε!

αναφορές

1. Villani RG, Gannon J, Self Μ, et al. Η συμπλήρωση L-καρνιτίνης σε συνδυασμό με αερόβια προπόνηση δεν προάγει την απώλεια βάρους σε μέτρια παχύσαρκες γυναίκες. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000; 10 (2): 199-207. doi:10.1123/ijsnem.10.2.199

2. Villani RG, Gannon J, Self Μ, et al. Η συμπλήρωση L-καρνιτίνης σε συνδυασμό με αερόβια προπόνηση δεν προάγει την απώλεια βάρους σε μέτρια παχύσαρκες γυναίκες. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000; 10 (2): 199-207. doi:10.1123/ijsnem.10.2.199

3. Villani RG, Gannon J, Self Μ, et al. Η συμπλήρωση L-καρνιτίνης σε συνδυασμό με αερόβια προπόνηση δεν προάγει την απώλεια βάρους σε μέτρια παχύσαρκες γυναίκες. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000; 10 (2): 199-207. doi:10.1123/ijsnem.10.2.199