Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα καψαϊκίνης για απώλεια βάρους

Η καψαϊκίνη είναι η δραστική ένωση στις πιπεριές τσίλι που τους δίνει την πικάντικη γεύση και τη θερμότητά τους. Τα τελευταία χρόνια, τα συμπληρώματα καψαϊκίνης έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή για απώλεια βάρους. Αλλά με τόσες πολλές επιλογές στην αγορά, πώς ξέρετε ποιο συμπλήρωμα καψαϊκίνης είναι το πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους; Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσω τα κορυφαία συμπληρώματα καψαϊκίνης για απώλεια βάρους με βάση την επιστημονική έρευνα και τις πραγματικές κριτικές πελατών.

"NOW Συμπληρώματα, Καγιέν (Capsicum annuum) 500 mg, Herbal Support, for Digestive Health, 250 Veg Capsules" είναι το καλύτερο συμπλήρωμα καψαϊκίνης για απώλεια βάρους ON AMAZON.COM.

Κριτικές για το συμπλήρωμα καψαϊκίνης

Υπάρχουν ορισμένοι βασικοί παράγοντες που πρέπει να αναζητήσετε κατά την αξιολόγηση συμπληρώματα καψαϊκίνης:

· Συγκέντρωση καψαϊκίνης - Αναζητήστε συμπληρώματα με τουλάχιστον 2% καψαϊκινοειδή, τις ενώσεις που ευθύνονται για τη θερμότητα στις πιπεριές. Υψηλότερες συγκεντρώσεις όπως 5-10% μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές.

· Μέθοδος παράδοσης - Η καψαϊκίνη απορροφάται καλύτερα ως μαλακή γέλη ή υγρή κάψουλα παρά ως δισκίο. Οι κάψουλες με εντερική επικάλυψη μπορεί να προσφέρουν περαιτέρω οφέλη.

· Πρόσθετα συστατικά - Ορισμένα συμπληρώματα καψαϊκίνης περιλαμβάνουν επιπλέον συστατικά απώλειας βάρους όπως πράσινο τσάι, κετόνες βατόμουρου ή CLA. Βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνονται σε αποτελεσματικές δόσεις.

· Φήμη - Οι καθιερωμένες μάρκες συμπληρωμάτων προσφέρουν γενικά καλύτερη ποιότητα και καθαρότητα. Ψάξτε για καλές κριτικές πελατών.

Εδώ είναι τα κορυφαία 5 καλύτερα συμπληρώματα καψαϊκίνης για απώλεια βάρους με βάση αυτά τα κριτήρια:

1. BioSchwartz Μαλακές κάψουλες καψαϊκίνης

2. ψευδάργυρος Καψαϊκίνη με πιπερίνη

3. Επέκταση Ζωής Καψαϊκίνη

4. Nobi Nutrition Fat Burner με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού

5. Αθλητική Έρευνα Capsimax Εκχύλισμα καψικού

Από όλα τα συμπληρώματα καψαϊκίνης που είναι διαθέσιμα αυτήν τη στιγμή, τα μαλακά γέλη καψαϊκίνης BioSchwartz ξεχωρίζουν ως η καλύτερη επιλογή. Ακολουθεί μια αναλυτική κριτική:

Μαλακές κάψουλες καψαϊκίνης BioSchwartz

· 10 mg καθαρού εκχυλίσματος καψαϊκίνης ανά μαλακή γέλη

· Προστέθηκε εκχύλισμα μαύρου πιπεριού πιπερίνης για ενίσχυση της απορρόφησης

· Η εντερική επικάλυψη αποτρέπει τον ερεθισμό του στομάχου

· Κατασκευάζεται σε εγγεγραμμένη εγκατάσταση FDA σύμφωνα με τα πρότυπα GMP

· Χιλιάδες θετικές κριτικές στο Amazon

Με υψηλή δόση 10 mg καθαρό εκχύλισμα καψαϊκίνης και προσθήκη πιπερίνης για καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα, τα μαλακά gel BioSchwartz είναι πιθανό να είναι πολύ αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους. Η εντερική επικάλυψη προστατεύει την επένδυση του στομάχου ενώ επιτρέπει την πλήρη απορρόφηση. Αυτό το προϊόν έχει μακράν τις πιο θετικές κριτικές απώλειας βάρους από οποιοδήποτε συμπλήρωμα καψαϊκίνης στο διαδίκτυο. Με βάση τόσο τη φόρμουλα όσο και τα πραγματικά αποτελέσματα πελατών, το BioSchwartz Capsaicin είναι το καλύτερο συμπλήρωμα καψαϊκίνης για απώλεια βάρους που διατίθεται σήμερα.

Ταμπλέτες καψαϊκίνης για απώλεια βάρους

Ενώ η καψαϊκίνη είναι διαθέσιμη σε μορφή δισκίου, οι κάψουλες γενικά θεωρούνται ανώτερες. Η καψαϊκίνη δεν απορροφάται πολύ καλά από τα τυπικά δισκία. Οι κάψουλες καψαϊκίνης έχουν μια υγρή ή μαλακή σύνθεση που επιτρέπει στις δραστικές ενώσεις να απορροφώνται πλήρως από τον οργανισμό.

Οι κάψουλες με εντερική επίστρωση παρέχουν περαιτέρω οφέλη για την απορρόφηση και την προστασία του στομάχου. Επιτρέπουν στην καψαϊκίνη να περάσει μέσα από το όξινο περιβάλλον του στομάχου και στη συνέχεια να απελευθερωθεί στα έντερα. Αυτό αποτρέπει τον γαστρικό ερεθισμό ενώ μεγιστοποιεί την ποσότητα που φτάνει στην κυκλοφορία του αίματος.

Για λόγους απώλειας βάρους, οι κάψουλες μαλακής γέλης ή υγρής καψαϊκίνης με εντερική επίστρωση είναι η καλύτερη μέθοδος χορήγησης. Οι μορφές δισκίων είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές και δεν είναι τόσο βιοδιαθέσιμες. Ενώ ορισμένα δισκία καψαϊκίνης εξακολουθούν να παρέχουν οφέλη, οι κάψουλες προσφέρουν βέλτιστη απορρόφηση και ανεκτικότητα.

Οφέλη συμπληρώματος καψαϊκίνης

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα καψαϊκίνης μπορούν να ενισχύσουν την απώλεια βάρους μέσω πολλαπλών μηχανισμών:

· Αυξημένη καύση λίπους - Η καψαϊκίνη διεγείρει άμεσα τους υποδοχείς στον λιπώδη ιστό για να αυξήσει την οξείδωση και τη θερμογένεση του λίπους. Αυτό οδηγεί σε περισσότερες θερμίδες που καίγονται για ενέργεια.

· Η καταστολή της όρεξης - Μειώνοντας τα επίπεδα της ορμόνης της πείνας γκρελίνη, η καψαϊκίνη βοηθά στην καταστολή της όρεξης για τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων.

· Πρόληψη λιποκυττάρων - Η καψαϊκίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού νέων λιποκυττάρων αναστέλλοντας τη λιπογένεση. Προκαλεί επίσης διάσπαση λίπους στα υπάρχοντα κύτταρα.

· Αύξηση του μεταβολισμού - Κατανάλωση καψαϊκίνη αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό έως και 200 ​​επιπλέον θερμίδες την ημέρα, σύμφωνα με έρευνα.

· Αναστολή απορρόφησης λίπους - Ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η καψαϊκίνη μπορεί να εμποδίσει εν μέρει την απορρόφηση λίπους κατά την πέψη, οδηγώντας σε λιγότερη αποθήκευση λίπους.

Αρκετές κλινικές δοκιμές επιβεβαιώνουν ότι η καθημερινή λήψη ενός συμπληρώματος καψαϊκίνης ενισχύει την απώλεια βάρους σε συνδυασμό με δίαιτα και άσκηση. Οι θερμογενετικές και κατασταλτικές επιδράσεις της όρεξης οδηγούν σε ταχύτερη καύση λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.

Παρενέργειες συμπληρώματος καψαϊκίνης

Όταν λαμβάνονται σε κατάλληλες δόσεις, τα συμπληρώματα καψαϊκίνης θεωρούνται γενικά ασφαλή με ελάχιστες παρενέργειες. Οι πιθανές παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:

· Κάψιμο ή αναστάτωση στο στομάχι - Αυτό συμβαίνει συχνότερα με ταμπλέτες χαμηλής ποιότητας. Οι κάψουλες με εντερική επίστρωση παρακάμπτουν αυτό το ζήτημα.

· Αυξημένη θερμοκρασία σώματος - Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο ζεστοί προσωρινά μετά τη λήψη καψαϊκίνης μέχρι να προσαρμοστεί το σώμα. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι.

· Έξαψη του δέρματος - Μια αβλαβής αλλά άβολη ερυθρότητα του προσώπου και του δέρματος που υποχωρεί γρήγορα. Η μείωση της δόσης μπορεί να αποτρέψει αυτήν την αντίδραση.

· Φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις - Η καψαϊκίνη μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη χρήση εάν παίρνετε τακτικά φάρμακα.

Για να αποφύγετε τις περισσότερες παρενέργειες, ξεκινήστε με χαμηλή δόση και αυξήστε αργά με την πάροδο του χρόνου. Φροντίστε επίσης να χρησιμοποιείτε κάψουλες με εντερική επικάλυψη για προστασία του στομάχου. Πίνετε πολλά υγρά και μειώστε τη δόση εάν παρουσιαστεί οποιαδήποτε ενόχληση.

Πόσο καψαϊκίνη για απώλεια βάρους;

Οι περισσότερες μελέτες που καταδεικνύουν αποτελέσματα απώλειας βάρους χρησιμοποίησαν δόσεις καψαϊκίνης μεταξύ 2-20 mg την ημέρα. Η μέγιστη ημερήσια πρόσληψη που θεωρείται ασφαλής είναι 120 mg.

Για συμπληρώματα, κλινικές δοκιμές που έδειξαν οφέλη για τη μείωση του λίπους και την καταστολή της όρεξης χρησιμοποίησαν 10-20 mg καψαϊκίνης ημερησίως. Το πιο κοινό εύρος δοσολογίας είναι 100-200 mg εκχυλίσματος καψαϊκίνης 2-5%, τυποποιημένο για παροχή 8 έως 20 mg καψαϊκίνης.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε χαμηλά με 5-10 mg την ημέρα και να αυξήσετε σταδιακά μέσα σε μερικές εβδομάδες. Φροντίστε να πίνετε νερό με κάθε δόση καθώς η καψαϊκίνη είναι αφυδατωτική. Πάρτε καψαϊκίνη 30 λεπτά πριν από τα γεύματα για μέγιστη καταστολή της όρεξης. Χρησιμοποιήστε τη χαμηλότερη αποτελεσματική δόση για να αποφύγετε παρενέργειες.

Τα χάπια καψαϊκίνης λειτουργούν για την απώλεια βάρους;

Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα και δεδομένα ανασκόπησης καταναλωτών, τα χάπια καψαϊκίνης σε μορφή κάψουλας ή μαλακής γέλης μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν στην ταχύτερη απώλεια βάρους. Πολλαπλές κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων καψαϊκίνης οδηγεί σε αυξημένη οξείδωση λίπους, μεγαλύτερη δαπάνη θερμίδων και μειωμένα επίπεδα πείνας:

· Σε μια μελέτη 12 εβδομάδων οι συμμετέχοντες έπαιρναν 2.56 mg καψαϊκίνης ημερησίως. Η ομάδα της καψαϊκίνης έχασε 8.8 λίβρες κατά μέσο όρο σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

· Σε μια δοκιμή 4 εβδομάδων, οι γυναίκες που έπαιρναν 13.5 mg καψαϊκίνης την ημέρα παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στην όρεξη και τις ορμόνες της πείνας.

· Πάνω από 12 εβδομάδες, άτομα που κατανάλωναν 2 mg καπαϊκίνη πριν από τα γεύματα έχασε 3% σωματικό λίπος κατά μέσο όρο.

· Μια μετα-ανάλυση 20 δοκιμών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η καψαϊκίνη προκαλεί κλινικά σημαντική καύση λίπους και προκαλεί μέτρια απώλεια βάρους.

Οι κριτικές χρηστών για τα κορυφαία σε πωλήσεις χάπια καψαϊκίνης αναφέρουν ενισχυμένη καύση λίπους κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καταστολή της όρεξης που οδηγεί σε λιγότερο σνακ αργά το βράδυ, αυξημένη ημερήσια δαπάνη ενέργειας, ταχύτερη απώλεια λίπους στην κοιλιά και μεγαλύτερη απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα σε συνδυασμό με δίαιτα και άσκηση.

Πόση καψαϊκίνη πρέπει να πάρω για απώλεια βάρους;

Οι περισσότερες μελέτες που δείχνουν σημαντική απώλεια βάρους και μείωση λίπους χρησιμοποίησαν δόσεις στην περιοχή των 10-20 mg καψαϊκίνης την ημέρα. Ωστόσο, η βέλτιστη δόση μπορεί να διαφέρει μεταξύ των ατόμων. Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για να βρείτε την ιδανική δόση σας:

· Ξεκινήστε με μια μικρότερη δόση 5-10 mg καψαϊκίνης ημερησίως και αυξήστε σταδιακά σε 2-4 εβδομάδες.

· Πάρτε το συμπλήρωμα καψαϊκίνης σας 30 λεπτά πριν από τα κύρια γεύματά σας με ένα ποτήρι νερό.

· Αξιολογήστε τις επιπτώσεις στην όρεξή σας, τις λιγούρες, την τόνωση του μεταβολισμού και την άσκηση στην καύση λίπους. Αυξήστε τη δόση εάν χρειάζεται για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

· Η μέγιστη ημερήσια πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 mg καψαϊκίνης ή τα 2 γραμμάρια εκχυλίσματος 2-5%.

· Μειώστε τη δόση εάν αισθανθείτε κάψιμο στο στομάχι, έξαψη του δέρματος ή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

· Κύκλος 4 εβδομάδες σε, 1 εβδομάδα άδεια. Μην παίρνετε καψαϊκίνη καθημερινά μακροπρόθεσμα.

Να είστε υπομονετικοί καθώς μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να βρείτε την τέλεια δόση σας για αποτελέσματα απώλειας βάρους. Ξεκινήστε χαμηλά, πηγαίνετε αργά και προσαρμόστε ανάλογα με την απόκριση του σώματός σας.

Λειτουργούν τα δισκία Capsicum;

Το Capsicum είναι ένας άλλος όρος για ενώσεις που προέρχονται από πιπεριές όπως η καψαϊκίνη και η διϋδροκαψαϊκίνη. Υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα καψαϊκίνης που φέρουν την ένδειξη ως δισκία πιπεριάς ή εκχύλισμα πιπεριάς. Αλλά τα δισκία πιπεριάς βοηθούν πραγματικά στην απώλεια βάρους;

Δυστυχώς, τα δισκία πιπεριάς τείνουν να είναι λιγότερο αποτελεσματικά από τις κάψουλες ή τις μαλακές γέλη. Το κύριο ζήτημα είναι ότι τα τυπικά δισκία ενθυλακώνουν τα εκχυλίσματα πιπεριάς σε α σε σκόνη μορφή. Αυτό μειώνει τη βιοδιαθεσιμότητα και την απορρόφηση των ευεργετικών καψαϊκινοειδών.

Χωρίς την κατάλληλη απορρόφηση, τα δισκία πιπεριάς δεν μπορούν να παράσχουν τα θερμογόνα και τονωτικά αποτελέσματα του μεταβολισμού που απαιτούνται για την επιτάχυνση της καύσης λίπους. Θα χάσετε επίσης τα οφέλη για την καταστολή της όρεξης.

Ενώ ορισμένα μικρά οφέλη είναι πιθανά, τα δισκία πιπεριάς απλά δεν παρέχουν αρκετές ενεργές καψαϊκίνη στην κυκλοφορία του αίματος για να επηρεάσουν σημαντικά τα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε μια κάψουλα καψαϊκίνης με εντερική επικάλυψη ή συμπλήρωμα μαλακής γέλης για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα για την απώλεια βάρους.

Είναι ασφαλή τα χάπια καψαϊκίνης;

Τα χάπια καψαϊκίνης θεωρούνται πολύ ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται κατάλληλα και υπό την καθοδήγηση του α υγειονομική περίθαλψη επαγγελματίας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για ασφαλή χρήση:

· Κολλήστε σε κάψουλες με εντερική επίστρωση ή μαλακές γέλη για να αποφύγετε τον ερεθισμό του στομάχου. Τα δισκία συχνά προκαλούν γαστρεντερική δυσφορία.

· Ξεκινήστε με μικρές δόσεις όπως 5-10 mg καψαϊκίνης και αυξήστε σταδιακά σε αρκετές εβδομάδες.

· Να παίρνετε πάντα με ένα γεμάτο ποτήρι νερό για να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι.

· Περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη σε περίπου 100mg καψαϊκίνης ή 2g εκχυλίσματος πιπεριού.

· Κύκλος 4 εβδομάδες σε, 1 εβδομάδα άδεια. Μην χρησιμοποιείτε καψαϊκίνη καθημερινά μακροπρόθεσμα.

· Αποφύγετε τη χρήση εάν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ), έλκη ή άλλες στομαχικές παθήσεις.

· Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη χρήση εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε κάποια ιατρική πάθηση.

Με την κατάλληλη δοσολογία και κάψουλες για απορρόφηση, τα χάπια καψαϊκίνης έχουν εξαιρετικό προφίλ ασφάλειας για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Απλά να είστε προσεκτικοί εάν έχετε συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις.

Πόσες θερμίδες καίει η καψαϊκίνη;

Η έρευνα δείχνει καψαϊκίνη μπορεί να αυξήσει προσωρινά τον μεταβολισμό σας σε κατάσταση ηρεμίας έως και 200 ​​επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Άλλες μελέτες βρίσκουν μικρότερες αλλά σημαντικές αυξήσεις στην ενεργειακή δαπάνη περίπου 50-100 θερμίδες ημερησίως.

Αυτό το θερμογόνο αποτέλεσμα εμφανίζεται καθώς οι ενώσεις στην καθαρή σκόνη καψαϊκίνης ενεργοποιούν τη δραστηριότητα του καφέ λίπους και την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας. Οι θερμίδες που καίγονται από την καψαϊκίνη προστίθενται με την πάροδο του χρόνου και επηρεάζουν την απώλεια βάρους.

Ωστόσο, το αποτέλεσμα είναι προσωρινό. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί στην καψαϊκίνη μέσα σε λίγες εβδομάδες εάν λαμβάνεται καθημερινά. Η τήρηση των πρωτοκόλλων κύκλου δοσολογίας αποτρέπει αυτή τη μεταβολική ανοχή.

Για επιταχυνόμενη απώλεια λίπους, φροντίστε να συνδυάσετε το δικό σας καθαρή καψαϊκίνη συμπλήρωμα με μια ελεγχόμενη με θερμίδες δίαιτα και πρόγραμμα άσκησης. Οι επιπλέον θερμίδες που καίγονται από την καψαϊκίνη θα συμπληρώσουν τις προσπάθειές σας.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δράσει η καψαϊκίνη;

Θα πρέπει να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τα αποτελέσματα της καψαϊκίνης εντός των πρώτων ημερών από τη λήψη συμπληρωμάτων. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να δείτε μετρήσιμη απώλεια λίπους στη ζυγαριά ή στον καθρέφτη.

Εδώ είναι ένα γενικό χρονοδιάγραμμα του τι μπορείτε να περιμένετε:

· Πρώτες 1-2 ημέρες - Αυξημένη θερμογένεση και μεταβολισμός

· Πρώτες 1-2 εβδομάδες - Καταστολή της όρεξης και μειωμένη λαχτάρα

· 2-4 εβδομάδες - Αισθητή αύξηση στην οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της προπόνησης

· 4-8 εβδομάδες - Ορατές μειώσεις σε ποσοστό σωματικού λίπους και βάρος

Να είστε υπομονετικοί όταν παίρνετε καψαϊκίνη για απώλεια βάρους. Ενώ θα αισθάνεστε ότι λειτουργεί γρήγορα, τα πλήρη αποτελέσματα δημιουργούνται στο σύστημά σας για αρκετές εβδομάδες. Για επιταχυνόμενα αποτελέσματα, συνδυάστε με άσκηση, δίαιτα και άλλους φυσικούς λιποδιαλύτες όπως το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού.

Συμπέρασμα

Η καψαϊκίνη είναι ένα πολλά υποσχόμενο συμπλήρωμα για ταχύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Εκτεταμένη έρευνα επικυρώνει τις ικανότητές του να ενισχύει τη θερμογένεση, να καταστέλλει την όρεξη, να αποτρέπει τα λιποκύτταρα, να αυξάνει τη λιπόλυση και να ανεβάζει τον μεταβολικό σας ρυθμό ηρεμίας. Απλώς φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια κάψουλα με εντερική επικάλυψη ή ένα προϊόν μαλακής γέλης για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα. Όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και άσκηση, η καψαϊκίνη μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε μια επιπλέον ώθηση στις προσπάθειές σας για καύση λίπους.

αναφορές

1. Lejeune MP, Kovacs EM, Westerterp-Plantenga MS. Επίδραση της καψαϊκίνης στην οξείδωση του υποστρώματος και στη διατήρηση του βάρους μετά από μέτρια απώλεια σωματικού βάρους σε ανθρώπους. British Journal of Nutrition. 2003 Aug;90(2):651-59. doi: 10.1079/bjn2003949.

2. Whiting S, Derbyshire EJ, Tiwari B. Θα μπορούσαν τα καψαϊκινοειδή να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους; Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση των δεδομένων ενεργειακής πρόσληψης. Ορεξη. 2014 Αυγούστου 1, 73:183-8. doi: 10.1016/j.appet.2013.11.005.

3. Diepvens K, Westerterp KR, Westerterp-Plantenga MS. Η παχυσαρκία και η θερμογένεση σχετίζονται με την κατανάλωση καφεΐνης, εφεδρίνης, καψαϊκίνης και πράσινου τσαγιού. American Journal of Physiology-Rregulatory, Integrative and Comparative Physiology. 2007 Jan;292(1):R77-85. doi: 10.1152/ajpregu.00832.2005.

4. Janssens PL, Hursel R, Martens EA, Westerterp-Plantenga MS. Οξείες επιδράσεις της καψαϊκίνης στην ενεργειακή δαπάνη και την οξείδωση του λίπους στο αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο. PLoS One. 2013 Ιουλίου 2; 8(7):e67786. doi: 10.1371/journal.pone.0067786.

5. Ludy MJ, Moore GE, Mattes RD. Οι επιδράσεις της καψαϊκίνης και του καψιάτου στο ενεργειακό ισοζύγιο: κριτική ανασκόπηση και μετα-αναλύσεις μελετών σε ανθρώπους. Χημικές Αισθήσεις. 2012 Φεβ 1;37(2):103-21. doi: 10.1093/chemse/bjr100.

σχετικά με το Συγγραφέας

Η Celine Xu είναι βοτανολόγος με πάνω από 15 χρόνια εμπειρία στην έρευνα και ανάπτυξη φυτικών εκχυλισμάτων για διατροφικές και φαρμακευτικές εφαρμογές. Διευθύνει μια ομάδα Έρευνας και Ανάπτυξης που επικεντρώνεται στον εντοπισμό, την καλλιέργεια και την εξαγωγή φαρμακευτικών φυτών. Η Celine Xu απέκτησε Ph.D. στο Plant Biology έχει συγγράψει πολλά άρθρα σε περιοδικά με κριτές σχετικά με τα οφέλη για την υγεία συγκεκριμένων φυτοχημικών. Μιλάει συχνά σε συνέδρια της βιομηχανίας για νέες εξελίξεις στην έρευνα φυτικών εκχυλισμάτων. Η Celine Xu είναι αφιερωμένη στην προώθηση της επιστημονικής κατανόησης του τρόπου με τον οποίο οι στοχευμένες φυτικές ενώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας.