Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει το Berberine;

Τι είναι το Berberine;

Βερβερίνη σε σκόνη χύμα είναι ένα ωφέλιμο εργοστασιακό γαλάκτωμα που έχει χρησιμοποιηθεί σε παραδοσιακό κινέζικο και αγιουρβεδικό φάρμακο για χιλιάδες φορές. Αυτή τη στιγμή, κερδίζει τη μόδα ως συμπλήρωμα λόγω του ευρέος φάσματος των έμμεσων πλεονεκτημάτων για την υγεία.

Όμως, παρά τη διαφημιστική εκστρατεία που περικλείει το berberine, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται - πόσος χρόνος χρειάζεται για να αρχίσει να λειτουργεί πραγματικά το berberine; Η απάντηση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.

Πόσο καιρό χρειάζεται το berberine για να δράσει για το sibo;

Η ποσότητα του χρόνου που χρειάζεται για berberine για να εργαστείτε μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το τι το παίρνετε. Στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά στην εξερεύνηση

• Για τον διαβήτη, μελέτες δείχνουν ότι η βερβερίνη μπορεί να αρχίσει να μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και τις καταστάσεις της αιμοσφαιρίνης A1C μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες χρήσης (1).

• Για την υψηλή χοληστερόλη, η εξερεύνηση διαπιστώνει ότι η βερβερίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων μέσα σε 1-3 μήνες(2).
  

• Για απώλεια βάρους, μπορεί να χρειαστείτε 2-3 μήνες αρμονικής χρήσης βερβερίνης για να δείτε εμφανή αποτελέσματα( 3).
  

• Για θέματα υγείας του εντέρου όπως το SIBO, τα αντιμικροβιακά δέματα του berberine μπορεί να αρχίσουν να παρέχουν ανακούφιση εντός 4-8 εβδομάδων( 4).
  

Έτσι, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστούν τουλάχιστον 4-12 εβδομάδες για να παρατηρήσετε τα οφέλη της βερβερίνης, με πιο σημαντικά προϊόντα να φαίνονται μετά από 2-3 μήνες αρμονικής χρήσης.

Πόσο καιρό παραμένει το Berberine στο σύστημά σας;

Υπάρχει περιορισμένη εξερεύνηση για το πόσο καιρό σκόνη φλοιού βερβερίνης παραμένει στο σώμα μετά τη λήψη του. Μια μικρή μελέτη σε 12 υγιείς ενήλικες έδειξε ότι η προσοχή στο σωλήνα της βερβερίνης κορυφώθηκε περίπου 4 ώρες μετά από μια εφάπαξ από του στόματος θεραπεία 500 mg( 5).

Οι καταστάσεις μειώθηκαν αμετάβλητα μετά από αυτό, έπεσαν περίπου 90 μέσα στις πρώτες 24 ώρες. Ίχνη μεταβολιτών βερβερίνης θα μπορούσαν ακόμη να ανιχνευθούν στα ούρα 48 ώρες μετά τη θεραπεία( 5).

Αυτό δείχνει ότι ο χρόνος ημιζωής της βερβερίνης μπορεί να είναι περίπου 5-6 ώρες. εξακολουθούν να απαιτούνται περαιτέρω φαρμακοκινητικές μελέτες.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να αρχίσετε να χάνετε βάρος με βερβερίνη;

Για οφέλη απώλειας βάρους, οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να χρειαστεί να πάρετε βερβερίνη χύμα σκόνη συνεχώς για 8-12 εβδομάδες πριν δείτε εμφανή αποτελέσματα( 3)

Σε μια μελέτη, οι ηθοποιοί έχασαν ένα φυσιολογικό βάρος 5 κιλών σε διάστημα 12 εβδομάδων, λαμβάνοντας 500 mg βερβερίνης 3 φορές την ημέρα (6).

Μια άλλη μελέτη δημιούργησε ηθοποιούς που έπαιρναν 300 mg βερβερίνης 3 φορές την ημέρα έχασαν κατά μέσο όρο 5.6 σωματικό βάρος μετά από 3 μήνες( 7).

Έτσι, ενώ μπορεί να δείτε μικρές βελτιώσεις στο βάρος μέσα στις πρώτες πολλές εβδομάδες, μπορεί πραγματικά να χρειαστούν 2-3 μήνες για να παρατηρήσετε πιο σημαντικές μειώσεις στις πιθανότητες σωματικού λίπους και στα σωματικά μέτρα όταν χρησιμοποιείτε βερβερίνη.

Τι συμβαίνει όταν αρχίσετε να παίρνετε berberine;

Στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά σε μερικά από τα προϊόντα που μπορεί να παρατηρήσετε μέσα στις πρώτες πολλές εβδομάδες από την έναρξη του berberine( 8)

βελτιώθηκε η πεπτική χρονιότητα λόγω των αντιμικροβιακών και ρυθμιστικών δεσμών της βερβερίνης.

Ήπια γαστρεντερικά παράγωγα όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται.

Ελαφρές μειώσεις στις καταστάσεις σακχάρου στο αίμα εάν λαμβάνετε βερβερίνη για διαβήτη ή μεταβολικό πρότυπο.

Λεπτές εξελίξεις στην ενέργεια, την όρεξη και την άσκηση.

Ωστόσο, περαιτέρω εμφανή οφέλη για καταστάσεις όπως η απώλεια βάρους, ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να χρειαστούν τουλάχιστον 1-2 μήνες για να παρατηρήσετε ότι η βερβερίνη συσσωρεύεται στο σύστημά σας.

Πόση βερβερίνη πρέπει να παίρνω την ημέρα για να χάσω βάρος;

άκρως εξερευνητική μελέτη χύμα βερβερίνης για απώλεια βάρους χρησιμοποιεί δισκία μεταξύ 900-1500 mg την ημέρα, αναλύεται σε τρεις βλωμούς (3)

• 500 mg τρεις φορές την ημέρα (συνολικά 1500 mg)

• 400 mg τρεις φορές την ημέρα (συνολικά 1200 mg)

• 300 mg τρεις φορές την ημέρα (συνολικά 900 mg)

Ξεκινάτε πάντα με χαμηλότερους βλωμούς όπως 300 mg στο παρελθόν ή διπλά την ημέρα, προσθέτοντας αργά σε αρκετές εβδομάδες για να αποφύγετε τα γαστρεντερικά παράπλευρα προϊόντα. Μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και λάθος για να βρείτε την ιδανική παστίλια για το σώμα σας.

Παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους με βερβερίνη

Πολλές μεταβλητές επηρεάζουν πόσο γρήγορα και δραματικά μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βερβερίνη.

Παστίλια Οι προηγμένοι ημερήσιοι βλωμοί (900-1500 mg) δίνουν καλύτερα αποτελέσματα.

Διατροφή Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων ενισχύουν εκχύλισμα βερβερίνης σε σκόνη Προϊόντα απώλειας βάρους.

Άσκηση Η προσθήκη τακτικών ασκήσεων επιταχύνει την απώλεια λίπους και βάρους.

Θερμιδική ανεπάρκεια Οι πιο σημαντικές θερμιδικές φτώχειες προάγουν την περαιτέρω απώλεια βάρους.

πάχος Η σταθερή λήψη berberine για 2-3 μήνες παρέχει τα κομψά προϊόντα.

Η μεγιστοποίηση αυτών των παραγόντων κατά τη λήψη βερβερίνης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των αποτελεσμάτων απώλειας βάρους.

Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να παίρνω berberine;

Η ιδανική στιγμή για να πάρετε berberine μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το γιατί το χρησιμοποιείτε (10)

Για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, πάρτε βερβερίνη 15-30 λάμψεις πριν από τις ανατροπές.

Για απώλεια βάρους, πάρτε βλωμούς που απλώνονται όλη την ημέρα με αντανακλάσεις.

Για την υγεία του εντέρου, πάρτε βερβερίνη 30-60 λάμψεις πριν από τις ανατροπές.

Πάντα να αποφεύγετε τους βλωμούς αργά το βράδυ κοντά στην ώρα του ύπνου για να βοηθήσετε τις σιωπηρές εξαρθρώσεις του ύπνου.

Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με την προσαρμογή ενός ιδανικού προγράμματος δοσολογίας βερβερίνης για τις ανάγκες και τη ζωή σας.

Μπορεί η βερβερίνη να λαμβάνεται για περισσότερο από τρεις μήνες χωρίς παρενέργειες;

Σύμφωνα με την εξερεύνηση, η βερβερίνη φαίνεται ασφαλής για μακροχρόνια χρήση 2-3 μηνών ή περισσότερο σε κατάλληλους βλωμούς. Ορισμένες μελέτες έχουν υπολογίσει την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της χρήσης βερβερίνης για πάνω από μία φορά χωρίς να έχουν αναφερθεί σοβαρά ανεπιθύμητα προϊόντα(11).

Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν περιορισμένα δεδομένα για τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια του berberine πέραν της μίας φοράς. Όπως με κάθε συμπλήρωμα, είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε πολλούς μήνες για να ξεκουράζετε το σώμα σας.

Πάντα να τηρείτε τις οδηγίες της παστίλιας και να μιλάτε με τον κρόκο σας πριν χρησιμοποιήσετε βερβερίνη ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα μακροπρόθεσμα. Φροντίστε να καλύψετε τυχόν ασυνήθιστες απαντήσεις.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η βερβερίνη είναι πραγματικά καλά επιτρεπτή και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για εκτεταμένες χρονικές ηλικίες με επίβλεψη κραυγαλέων.

Η κατώτατη γραμμή

Εν ολίγοις, αφήστε περίπου 4-12 εβδομάδες για να αρχίσει η βερβερίνη να παρέχει εμφανή οφέλη ανάλογα με τις αξιώσεις για την υγεία σας. Για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα για καταστάσεις όπως η απώλεια βάρους ή ο διαβήτης, λαμβάνετε βερβερίνη συνεχώς για 2-3 μήνες ή περισσότερο, παράλληλα με τη διατροφή και τα μέτρα ζωής. δεσμεύστε τη σωστή δοσολογία και το χρονοδιάγραμμα με τον γκουρού της υγειονομικής σας περίθαλψης.

αναφορές

1) https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2410097/

(2) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 26876916/

(3) https//www.healthline.com/nutrition/berberine-for-weight-loss#how-it-works

(4) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 24266378/

(5) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 21647928/

(6) https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 26957035/

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟΝ ΣΥΓΓΡΑΦΕΑ

Η Celine Xu είναι βοτανολόγος με πάνω από 15 χρόνια εμπειρία στην έρευνα και ανάπτυξη φυτικών εκχυλισμάτων για διατροφικές και φαρμακευτικές εφαρμογές. Διευθύνει μια ομάδα Έρευνας και Ανάπτυξης που επικεντρώνεται στον εντοπισμό, την καλλιέργεια και την εξαγωγή φαρμακευτικών φυτών. Η Celine Xu απέκτησε Ph.D. στη Βιολογία Φυτών από το UC Berkeley και έχει συγγράψει πολλά άρθρα σε περιοδικά με κριτές σχετικά με τα οφέλη για την υγεία συγκεκριμένων φυτοχημικών. Μιλάει συχνά σε συνέδρια της βιομηχανίας για νέες εξελίξεις στην έρευνα φυτικών εκχυλισμάτων. Η Celine Xu είναι αφιερωμένη στην προώθηση της επιστημονικής κατανόησης του τρόπου με τον οποίο οι στοχευμένες φυτικές ενώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας.