Fisetin: Οφέλη, παρενέργειες, δοσολογία

Τι είναι το Fisetin;

Ένα φλαβονοειδές αντιοξειδωτικό που ονομάζεται φισετίνη υπάρχει φυσικά σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Μήλα, σταφύλια, κρεμμύδια, αγγούρια και δέντρα όπως η ακακία είναι μερικά άλλα φυτά που το έχουν. Είναι αυτό που δίνει στις φράουλες το κόκκινο χρώμα τους.

Η φισετίνη είναι α φυσική ένωση που βρίσκεται σε διάφορα φρούτα και λαχανικά που κυμαίνονται από 2 μικρογραμμάρια έως 160 μικρογραμμάρια ανά γραμμάριο φρούτων ή λαχανικών.

Φισετίνη σε σκόνη έχει υποβληθεί σε έρευνα για τα πολυάριθμα πιθανά πλεονεκτήματα για την υγεία του, τα οποία υποτίθεται ότι προκύπτουν από τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ικανότητες. Η φισετίνη μπορεί να διατηρήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, να μειώσει το οξειδωτικό στρες και να υποστηρίξει την υγιή γήρανση, σύμφωνα με αυξανόμενη έρευνα.

Ποια είναι τα οφέλη του Fisetin;

Οφέλη Fisetin για τα μαλλιά

Η φισετίνη μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγιούς ανάπτυξης και της μελάγχρωσης των μαλλιών. Σε μελέτες σε ποντίκια, η τοπική φισετίνη βοήθησε στην τόνωση των κύκλων ανάπτυξης των μαλλιών και στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Προτείνεται ότι τα αντιοξειδωτικά αποτελέσματα της φισετίνης υποστηρίζουν την υγεία των τριχοθυλακίων.

Το αντιοξειδωτικό φισετίνη μπορεί επίσης να μειώσει την οξειδωτική βλάβη στη μελανίνη, τη χρωστική ουσία που είναι υπεύθυνη για το χρώμα των μαλλιών. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της φυσικής μελάγχρωσης και στην πρόληψη του πρόωρου γκριζαρίσματος των μαλλιών.

Οφέλη Fisetin για το δέρμα

Η έρευνα δείχνει  φισετίνη σε σκόνη έχει αντιγηραντική και προστατευτική δράση στο δέρμα. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, η φισετίνη μειώνει τις φλεγμονώδεις κυτοκίνες που συμβάλλουν σε σημάδια γήρανσης όπως ρυτίδες και σκούρες κηλίδες.

Ως αντιοξειδωτικό, η φισετίνη εξουδετερώνει την οξειδωτική βλάβη από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία που μπορεί να οδηγήσει σε διάσπαση του κολλαγόνου. Βοηθά στη σταθεροποίηση των ινών κολλαγόνου και μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου για πιο νεανικό δέρμα.

Η φισετίνη ωφελεί τον εγκέφαλο

Οι νευρολογικές παθήσεις έγιναν η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου και αναπηρίας παγκοσμίως από το 2016. Η φισετίνη είναι μια θρεπτική ουσία που βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε διάφορα φρούτα και λαχανικά. Όταν λαμβάνεται από το στόμα, η φισετίνη μεταβολίζεται ταχέως. Ωστόσο, η βιοδιαθεσιμότητά του μπορεί να αυξηθεί κατά περίπου 25 φορές όταν συνδυάζεται με φυτικές ίνες τριγωνέλλας. Οι προκλινικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η φισετίνη μπορεί να είναι ευεργετική για νευρολογικές παθήσεις, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, τη νόσο του Αλτσχάιμερ, τη νόσο του Πάρκινσον, τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία και τη γήρανση του εγκεφάλου. Μία κλινική δοκιμή έχει ολοκληρωθεί και άλλες βρίσκονται σε εξέλιξη για την περαιτέρω διερεύνηση των επιπτώσεων της φισετίνης στον εγκέφαλο και τη νευρολογική υγεία.

Το Fisetin ωφελεί τη μνήμη

Οι μελέτες σε ποντίκια αποκαλύπτουν ότι η φισετίνη ενισχύει τη μνήμη αναγνώρισης αντικειμένων και βελτιώνει τη συγκράτηση. Θα μπορούσε να αποτρέψει τα ελλείμματα μνήμης που σχετίζονται με την ηλικία. Η φισετίνη μπορεί να ενεργοποιήσει μονοπάτια σηματοδότησης που εμπλέκονται στο σχηματισμό μνήμης. Προωθεί επίσης την ανάπτυξη νέων νευρικών κυττάρων στα κέντρα μάθησης και μνήμης.

Fisetin απώλεια βάρους

Απρόσμενα,  φισετίνη σε σκόνη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους επιταχύνοντας τον μεταβολισμό του σώματός σας. Η φισετίνη έχει αποδειχθεί σε μια κλινική έρευνα ότι έχει την ικανότητα να λειτουργεί ως ένας τύπος διακόπτη μεταβολικού ελέγχου. Η φισετίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάπτυξης των λιποκυττάρων και στην παρεμπόδιση της ενεργοποίησης της πρωτεΐνης mTOR, η οποία συνδέεται με την αύξηση βάρους.

Ποια είναι καλύτερη η κερσετίνη ή η φισετίνη;

Η φισετίνη και η κερσετίνη είναι και οι δύο φυσικές φλαβονοειδείς ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Να πώς συγκρίνουν:

Fisetin εκχύλισμα Έχει αποδειχθεί ότι έχει υψηλότερη αντιοξειδωτική δράση από την κερσετίνη σε αρκετές εργαστηριακές μελέτες. Καθαρίζει πιο εύκολα τις ελεύθερες ρίζες και αναστέλλει την υπεροξείδωση των λιπιδίων.

Η φισετίνη φαίνεται να είναι πιο ισχυρό σενολυτικό από την κερσετίνη, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καλύτερα σε θέση να εξαλείφει επιλεκτικά τα γηρασμένα, δυσλειτουργικά κύτταρα που συσσωρεύουν βλάβες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση των διαδικασιών γήρανσης.

Η κερσετίνη έχει μελετηθεί περισσότερο και απορροφάται καλύτερα από τη φισετίνη. Ωστόσο, η φισετίνη θεωρείται πιο βιοδιαθέσιμη με την έννοια ότι μια χαμηλότερη δόση έχει αποτελέσματα.

Καθαρή φισετίνη υπερέχει άλλων ενώσεων, όπως η κερκετίνη, η κουρκουμίνη και το EGCG όσον αφορά την εξάλειψη των γηρασμένων κυττάρων (κόκκινη μπάρα). Πηγή φωτογραφίας Ένα σενοθεραπευτικό που αυξάνει την υγεία και τη μακροζωία ονομάζεται φισετίνη. 2018 EBioMedicine

Οι ερευνητές κατέληξαν στο εξής συμπέρασμα:

"Το Fisetin έδειξε ισχυρά αντιγερονικά αποτελέσματα in vivo και είχε τα πιο ισχυρά σενοθεραπευτικά αποτελέσματα in vitro σε αρκετούς τύπους κυττάρων."

Λειτουργεί πραγματικά το fisetin;

Με βάση τον αριθμό των μελετών που καταδεικνύουν τη βιολογική της δράση, η φισετίνη φαίνεται να ασκεί μετρήσιμα αποτελέσματα στον οργανισμό όταν καταναλώνεται ή εφαρμόζεται τοπικά. Τα βασικά ευρήματα που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά του περιλαμβάνουν:

Το Fisetin παρατείνει τη διάρκεια ζωής και την υγεία σε πολλές μελέτες σε ζώα, δείχνοντας τις πιθανές αντιγηραντικές του επιδράσεις.

Τα από του στόματος συμπληρώματα φισετίνης βελτιώνουν σημαντικά τη μνήμη στα ποντίκια και μειώνουν τους δείκτες της γήρανσης του εγκεφάλου και του στρες.

Σε μελέτες ανθρώπινων κυττάρων, η φισετίνη προάγει τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στα ανοσοκύτταρα μικρογλοίας στον εγκέφαλο. Διεγείρει επίσης την παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων.

Εφαρμόζεται στα κύτταρα του ανθρώπινου δέρματος, η φισετίνη αναστέλλει τα ένζυμα που αποδομούν το κολλαγόνο και διατηρεί την περιεκτικότητα σε κολλαγόνο, επιδεικνύοντας τα αντιγηραντικά της αποτελέσματα.

Η φισετίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις φλεγμονώδεις κυτοκίνες, ρυθμίζει τη λειτουργία των λιποκυττάρων, καταστέλλει την ανάπτυξη του όγκου και περισσότερες μελέτες in vitro και σε ζώα.

Μικρές πιλοτικές μελέτες σε ανθρώπους έχουν βρει ότι η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων φισετίνης μπορεί να βελτιώσει τους δείκτες της γνωστικής λειτουργίας.

Απαιτούνται πιο μεγάλης κλίμακας, μακροπρόθεσμες μελέτες για την πλήρη επικύρωση των επιπτώσεών του. Ωστόσο, τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι η φισετίνη στοχεύει αποτελεσματικά διάφορες βιολογικές οδούς που εμπλέκονται στη γήρανση, τη φλεγμονή, τη μνήμη, το μεταβολισμό του λίπους και την αντιοξειδωτική άμυνα.

Παρενέργειες της φισετίνης

Fisetin είναι γενικά καλά ανεκτή από τους περισσότερους ανθρώπους. Πιθανές παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:

Πονοκέφαλος, ζάλη

Ναυτία, διάρροια, δυσκοιλιότητα - Στομαχικές διαταραχές

Εξάνθημα ή ερεθισμός του δέρματος - Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Υπογλυκαιμία (χαμηλό σάκχαρο στο αίμα)

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων (με αντιδιαβητικά φάρμακα, ΜΣΑΦ κ.λπ.)

Υψηλές δόσεις φισετίνης μπορεί να αλληλεπιδράσουν με αραιωτικά του αίματος όπως η βαρφαρίνη. Τα άτομα με αιμορραγικές διαταραχές ή επερχόμενη χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να είναι προσεκτικά. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε φισετίνη εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε ιατρικές παθήσεις.

Δοσολογία φισετίνης

Δεν υπάρχει κανένα πρότυπο καθαρή φισετίνη δοσολογία που έχει καθοριστεί αυτή τη στιγμή. Έρευνες που μελετούν τα αποτελέσματά του έχουν χρησιμοποιήσει δόσεις μεταξύ 10-25 mg ανά κιλό σωματικού βάρους σε ποντίκια.

Σε δοκιμές σε ανθρώπους, δόσεις έως και 20 mg/kg ή περίπου 900-1800 mg την ημέρα ήταν καλά ανεκτές. Τα περισσότερα συμπληρώματα φισετίνης διατίθενται σε κάψουλες των 100-500 mg. Για γενική αντιοξειδωτική υποστήριξη, 100-300 mg ημερησίως είναι μια συνήθως συνιστώμενη δόση φισετίνης.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με χαμηλότερες δόσεις κάτω των 100 mg για να αξιολογήσετε την ανοχή και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά τη δόση με την πάροδο του χρόνου. Λαμβάνετε φισετίνη με τροφή για ενίσχυση της απορρόφησης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε τη βέλτιστη δόση για τις ανάγκες σας.

Μπορεί το Fisetin να αναστρέψει τη γήρανση;

Fisetin χύμα σκόνη δείχνει πολλά υποσχόμενα αντιγηραντικά αποτελέσματα σε εργαστηριακές και ζωικές έρευνες. Οι βασικοί τρόποι με τους οποίους η φισετίνη μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή των πτυχών της γήρανσης περιλαμβάνουν:

• Δρα ως σενολυτικό για την αφαίρεση γηρασμένων, κατεστραμμένων κυττάρων

• Διεγείρει την αυτοφαγία για να καθαρίσει τα κυτταρικά υπολείμματα

• Προστατεύει το DNA και τα τελομερή από οξειδωτική βλάβη

• Μειώνει τη δραστηριότητα παραγόντων προ-γήρανσης όπως το mTOR

• Ρυθμίζει τα αντιοξειδωτικά ένζυμα έναντι του οξειδωτικού στρες

• Μειώνει τη χρόνια φλεγμονή που οδηγεί στη γήρανση

• Διατηρεί το κολλαγόνο, την ελαστίνη και την ελαστικότητα του δέρματος

• Ενισχύει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων και τον ενεργειακό μεταβολισμό

• Βελτιώνει τη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και τη νευρογένεση

Απαιτούνται περισσότερα στοιχεία από μεγάλες δοκιμές σε ανθρώπους. Ωστόσο, η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων με φισετίνη μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση των διαδικασιών γήρανσης και στην αποκατάσταση της νεανικής λειτουργίας σε κύτταρα και ιστούς σε όλο το σώμα.

Βασικές τακτικές

Fisetin χύμα σκόνη είναι ένα φυσικό φλαβονοειδές με ισχυρή αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη και πιθανή αντιγηραντική δράση.

Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του εγκεφάλου, τη μνήμη, την ελαστικότητα του δέρματος, τον μεταβολισμό του λίπους και άλλες παραμέτρους.

Η φισετίνη φαίνεται πιο ισχυρή από τη σχετική φλαβονοειδή κερσετίνη σε μέχρι τώρα μελέτες.

Οι δοκιμές σε ανθρώπους είναι περιορισμένες αλλά δείχνουν υπόσχεση για γνωστική ενίσχυση με συμπλήρωμα φισετίνης.

Οι τυπικές δόσεις κυμαίνονται από 100-500 mg την ημέρα. Ξεκινήστε από χαμηλά και αυξήστε αργά.

Το Fisetin είναι γενικά ασφαλές και καλά ανεκτή, αλλά μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα.

Περισσότερες έρευνες βρίσκονται σε εξέλιξη για την πλήρη επικύρωση των επιδράσεων της φισετίνης στις διαδικασίες γήρανσης και στην πτώση που σχετίζεται με την ηλικία.

FAQs

Ε: Ποιες τροφές περιέχουν φισετίνη;

Α: Οι φράουλες, τα μήλα, τα μάνγκο, οι λωτούς, τα σταφύλια, τα αγγούρια και τα κρεμμύδια περιέχουν σημαντικά επίπεδα φισετίνης. Βρίσκεται επίσης στο κρασί και σε ορισμένα φαρμακευτικά φυτά.

Ε: Πότε πρέπει να πάρω το fisetin;

Α: Το Fisetin μπορεί να λαμβάνεται οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι αναφέρουν επιπτώσεις ενέργειας ή εγρήγορσης από τη φισετίνη, επομένως μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τη λήψη της το βράδυ ή τη νύχτα.

Ε: Μπορώ να πάρω φισετίνη με κερσετίνη;

Α: Ναι, η φισετίνη και η κερσετίνη χρησιμοποιούνται συχνά μαζί σε συμπληρώματα για να παρέχουν συμπληρωματικά αντιοξειδωτικά οφέλη. Δεν έχουν αναφερθεί αρνητικές αλληλεπιδράσεις.

Ε: Λειτουργεί πραγματικά η φισετίνη ως αντιγηραντικό συμπλήρωμα;

Α: Έρευνα σε κυτταρικά, ζώα και ορισμένες μελέτες σε ανθρώπους καταδεικνύει τη δυνατότητα αντιγήρανσης της φισετίνης. Απαιτούνται περισσότερες ευρείας κλίμακας μελέτες σε ανθρώπους. Αλλά τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη στόχευση πολλών παραγόντων γήρανσης.

Ε: Υπάρχουν παρενέργειες ή προφυλάξεις με το fisetin;

Α: Οι υψηλές δόσεις ενδέχεται να αλληλεπιδράσουν με αραιωτικά αίματος ή φάρμακα για τον διαβήτη, την υπέρταση κ.λπ. Όσοι έχουν αιμορραγικές διαταραχές, επερχόμενη χειρουργική επέμβαση ή λαμβάνουν οποιαδήποτε φάρμακα θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα φισετίνης.

αναφορές:

Maher P. Νευροτροφικές επιδράσεις των φλαβονοειδών: θεραπευτικές επιπτώσεις για τις ασθένειες του Alzheimer και του Parkinson. Επικοινωνία φυσικών προϊόντων. Μάιος 2019· 14(5):1-18.

Το Currais A. Fisetin μειώνει τον αντίκτυπο της γήρανσης στη συμπεριφορά και τη φυσιολογία στο ποντίκι SAMP8 που γερνά ταχέως. Journals of Gerontology Series A: Biomedical Sciences and Medical Sciences. 2018 17 Μαΐου 73(3):299-307.

Pal HC, Pearlman RL, Afaq F. Fisetin and Its Role in Chronic Diseases. Προόδους στην Πειραματική Ιατρική και Βιολογία. 2016;928:213-44.

Touil YS, Auzeil N, Boulinguez F, Saighi H, Regazzetti A, Scherman D. Fisetin disposition and metabolism in mice: Identification of geraldol as a active metabolite. Επικοινωνίες βιοχημικής και βιοφυσικής έρευνας. 2011 Οκτ 21· 414(3):500-4.

Currais A, Maher P. Τα λειτουργικά οφέλη των φλαβονοειδών σχετίζονται με την ενεργοποίηση των οδών μεταγωγής σήματος στους νευρώνες. Έρευνα νευρωνικής αναγέννησης. 2019 Ιουλίου; 14(7):1188.

σχετικά με το Συγγραφέας

Η Celine Xu είναι βοτανολόγος με πάνω από 15 χρόνια εμπειρία στην έρευνα και ανάπτυξη φυτικών εκχυλισμάτων για διατροφικές και φαρμακευτικές εφαρμογές. Διευθύνει μια ομάδα Έρευνας και Ανάπτυξης που επικεντρώνεται στον εντοπισμό, την καλλιέργεια και την εξαγωγή φαρμακευτικών φυτών. Η Celine Xu απέκτησε Ph.D. στο Plant Biology έχει συγγράψει πολλά άρθρα σε περιοδικά με κριτές σχετικά με τα οφέλη για την υγεία συγκεκριμένων φυτοχημικών. Μιλάει συχνά σε συνέδρια της βιομηχανίας για νέες εξελίξεις στην έρευνα φυτικών εκχυλισμάτων. Η Celine Xu είναι αφιερωμένη στην προώθηση της επιστημονικής κατανόησης του τρόπου με τον οποίο οι στοχευμένες φυτικές ενώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας.