Πόση βιταμίνη b6 για ελάττωμα ωχρινικής φάσης

Τι είναι το ελάττωμα της ωχρινικής φάσης;

Το ελάττωμα της ωχρινικής φάσης (LPD) αναφέρεται σε βράχυνση ή ανεπαρκή παραγωγή προγεστερόνης στην ωχρινική φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας. Η ωχρινική φάση ξεκινά μετά την ωορρηξία και διαρκεί μέχρι να ξεκινήσει η επόμενη περίοδος. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, το ωχρό σωμάτιο εκκρίνει προγεστερόνη για να πυκνώσει την επένδυση της μήτρας για πιθανή εμφύτευση. Με LPD, τα επίπεδα της ωχρινικής φάσης και της προγεστερόνης είναι ανεπαρκή.

Τα κοινά σημεία και συμπτώματα ενός ελαττώματος ωχρινικής φάσης περιλαμβάνουν:

• Σύντομη ωχρινική φάση λιγότερο από 10 ημέρες

• Προεμμηνορροϊκή κηλίδωση

• Προβλήματα γονιμότητας και επαναλαμβανόμενες αποβολές

• Μη φυσιολογικοί εμμηνορροϊκοί κύκλοι

• Σοβαρά συμπτώματα PMS όπως κόπωση, κατάθλιψη και ευερεθιστότητα

• Χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματος στην ωχρινική φάση

Η LPD προκαλείται συχνά από προβλήματα ωορρηξίας, μη φυσιολογική ανάπτυξη των ωοθυλακίων, προβλήματα με το ωχρό σωμάτιο, δυσλειτουργία της υπόφυσης, διαταραχές του θυρεοειδούς και στρες. Η χαμηλή προγεστερόνη κάτω από 12 ng/ml υποδηλώνει ανεπάρκεια ωχρινικής φάσης.

Ο ρόλος της βιταμίνης Β6

Βιταμίνη Β6 σε σκόνη παίζει σημαντικό ρόλο στη γυναικεία αναπαραγωγική υγεία και στη ρύθμιση των ορμονών. Συμμετέχει σε πολλές πτυχές της παραγωγής και της δραστηριότητας της προγεστερόνης:

• Δρα ως συμπαράγοντας στη σύνθεση προγεστερόνης από τη χοληστερόλη.

• Βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης και της λειτουργίας του ωχρού σωματίου μετά την ωορρηξία.

• Ρυθμίζει την έκφραση των υποδοχέων προγεστερόνης και τη συγγένεια δέσμευσης.

• Διορθώνει τις ελλείψεις στα επίπεδα προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης.

• Επιμηκύνει την ωχρινική φάση βελτιώνοντας την παραγωγή προγεστερόνης.

• Μειώνει την προλακτίνη που μπορεί να επηρεάσει την έκκριση προγεστερόνης.

• Μειώνει την κυριαρχία των οιστρογόνων υποστηρίζοντας την αποτοξίνωση του ήπατος.

• Ομαλοποιεί τις ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούν ελαττώματα της ωχρινικής φάσης.

Η λήψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Β6 διασφαλίζει τα βέλτιστα επίπεδα προγεστερόνης και τις ενέργειες που απαιτούνται για τη γονιμότητα, τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και τη γενική υγεία των γυναικών.

Οφέλη της βιταμίνης Β6 για το ελάττωμα της ωχρινικής φάσης

Έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 παρέχουν πολλά οφέλη για τη βελτίωση των ελαττωμάτων της ωχρινικής φάσης:

• Αυξάνει την παραγωγή προγεστερόνης και αυξάνει τα επίπεδα προγεστερόνης στον ορό.

• Επιμηκύνει την ωχρινική φάση πιο κοντά στην κανονική διάρκεια 14 ημερών.

• Πυκαίνει την επένδυση του ενδομητρίου που βελτιώνει την εμφύτευση.

• Ρυθμίζει τις διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου που σχετίζονται με χαμηλή προγεστερόνη.

• Μειώνει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα όπως φούσκωμα, άγχος και ευαισθησία στο στήθος.

• Μειώνει την αιμορραγία και τις κηλίδες πριν από την περίοδο.

• Μειώνει τον κίνδυνο υπογονιμότητας και επαναλαμβανόμενων αποβολών που σχετίζονται με LPD.

• Βελτιώνει την ωορρηξία ενισχύοντας τη λειτουργία του ωχρού σωματίου μετά την εμφάνιση της ωορρηξίας.

• Αποκαθιστά τη γονιμότητα σε γυναίκες με ιστορικό ελαττωμάτων ωχρινικής φάσης.

• Αποτρέπει τις εναλλαγές της διάθεσης, την κατάθλιψη και άλλα συμπτώματα του PMS που σχετίζονται με το LPD.

Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η βιταμίνη Β6 διορθώνει αποτελεσματικά την ανεπάρκεια της ωχρινικής φάσης και υποστηρίζει την υγιή κατάσταση της προγεστερόνης.

Πόση Β6 πρέπει να πάρω για τη γονιμότητα;

Μελέτες που διερευνούν τη χρήση της βιταμίνης Β6 για τη γονιμότητα έχουν χρησιμοποιήσει δόσεις μεταξύ 50-200 mg την ημέρα με την πιο κοινή δοσολογία να είναι:

• 100 mg βιταμίνης Β6 ημερησίως

Όταν συνδυάζεται με άλλα συμπληρώματα ενίσχυσης της γονιμότητας, η δόση της βιταμίνης Β6 μπορεί να προσαρμοστεί σε:

• Λαμβάνονται 50 mg Β6 δύο φορές την ημέρα

• 100 mg Β6 που λαμβάνονται μία φορά την ημέρα

Για να βελτιωθεί το ελάττωμα της ωχρινικής φάσης, συνιστάται η λήψη βιταμίνη Συμπληρώματα Β6 μετά την ωορρηξία μέχρι την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Η δοκιμή των επιπέδων προγεστερόνης σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη βέλτιστη δόση βιταμίνης Β6.

Να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα για τη γονιμότητα. Συνεχίστε με εξέταση προγεστερόνης μετά από 3 μήνες για να αξιολογήσετε την ατομική σας ανταπόκριση και να προσαρμόσετε ανάλογα την πρόσληψη Β6.

Βοηθά η βιταμίνη Β6 στην ωχρινική φάση;

Ναι, η έρευνα δείχνει ξεκάθαρα βιταμίνη Β6 σε σκόνη βοηθά στη βελτίωση των ελαττωμάτων της ωχρινικής φάσης με διάφορους τρόπους:

• Αυξάνει τη σύνθεση προγεστερόνης από το ωχρό σωμάτιο μετά την ωορρηξία. Αυτό επιμηκύνει και βελτιστοποιεί την ωχρινική φάση.

• Διορθώνει τα ανεπαρκή επίπεδα προγεστερόνης μετά την ωορρηξία που χαρακτηρίζουν τα ελαττώματα της ωχρινικής φάσης.

• Επεκτείνει την ωχρινική φάση πιο κοντά στις φυσιολογικές 14 ημέρες για να επιτρέψει επαρκή χρόνο για εμφύτευση.

• Πυκαίνει την επένδυση της μήτρας αυξάνοντας την προγεστερόνη που βελτιώνει τις συνθήκες εμφύτευσης.

• Αποτρέπει τις πτώσεις της βασικής θερμοκρασίας του σώματος που συμβαίνουν με χαμηλή προγεστερόνη.

• Μειώνει τις κηλίδες και την αιμορραγία που είναι συχνή με σύντομες ωχρινικές φάσεις.

• Ανακουφίζει από σοβαρά συμπτώματα PMS που σχετίζονται με ανεπάρκεια προγεστερόνης στην ωχρινική φάση.

• Επαναφέρει τη φυσιολογική διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου διορθώνοντας την ανεπάρκεια της ωχρινικής φάσης.

Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η βιταμίνη Β6 αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τα ελαττώματα της ωχρινικής φάσης για να υποστηρίξει τη γονιμότητα και την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών.

Πόσα χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β6 για την πρόληψη της υπογονιμότητας;

Έρευνες που εξετάζουν τη χρήση της βιταμίνης Β6 για θέματα υπογονιμότητας, όπως η υποτροπιάζουσα απώλεια εγκυμοσύνης, έχουν χρησιμοποιήσει διαφορετικά δοσολογικά σχήματα:

• 50-100 mg ημερησίως μόνο της βιταμίνης Β6

• Ορισμένες μελέτες χρησιμοποίησαν έως και 200 ​​mg την ημέρα υπό ιατρική επίβλεψη

Όταν συνδυάζεται με άλλα συμπληρώματα, οι δόσεις της βιταμίνης Β6 κυμαίνονται από:

• 25 mg δύο φορές την ημέρα

• 50 mg λαμβάνονται μία ή δύο φορές την ημέρα

• Έως 100 mg λαμβάνονται μία φορά την ημέρα

Για τη βελτιστοποίηση της γονιμότητας, η βιταμίνη Β6 λαμβάνεται συνήθως μετά την ωορρηξία μέσω της ωχρινικής φάσης μέχρι την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Ο έλεγχος των επιπέδων προγεστερόνης σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β6 είναι δικαιολογημένο και ποια δόση μπορεί να χρειάζεστε. Η παρακολούθηση μετά από 3 μήνες παρακολουθεί την ατομική σας ανταπόκριση.

Είναι 100 mg Β6 πάρα πολλά για την εγκυμοσύνη;

Οι περισσότεροι ειδικοί θεωρούν έως και 100 mg την ημέρα βιταμίνη B6 να είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικές σημαντικές σημειώσεις:

• Δεν συνιστώνται δόσεις άνω των 200 mg την ημέρα, καθώς πολύ υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν δυνητικά νευρική βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

• Η λήψη έως και 100 mg από πηγές τροφίμων και μια τυπική προγεννητική βιταμίνη δεν αποτελεί ανησυχία.

• Η λήψη ενός αποκλειστικού συμπληρώματος με 100 mg επιπλέον του προγεννητικού μπορεί να είναι υπερβολική για ορισμένες γυναίκες.

• Συζητήστε τους ατομικούς σας παράγοντες κινδύνου και την κατάσταση της προγεστερόνης με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε εάν τα 100 mg βιταμίνης Β6 είναι κατάλληλα για εσάς.

• Παρακολουθήστε για συμπτώματα όπως μυρμήγκιασμα, πόνο στα νεύρα, απώλεια ισορροπίας που μπορεί να υποδηλώνουν υπερβολικά επίπεδα Β6.

• Ελέγξτε την προγεστερόνη μετά από 3 μήνες και προσαρμόστε τη δόση του συμπληρώματος όπως χρειάζεται.

Ενώ τα 100 mg βιταμίνης Β6 μπορεί να είναι ωφέλιμα για ορισμένες γυναίκες με ελαττώματα ωχρινικής φάσης, στοχεύστε στη χαμηλότερη αποτελεσματική δόση και μην υπερβείτε τα 200 mg την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είναι εντάξει να λαμβάνετε 100 mg B6 καθημερινά;

Για υγιείς ενήλικες, η λήψη έως και 100 mg την ημέρα συμπληρωματικής βιταμίνης Β6 θεωρείται γενικά ασφαλής από τους περισσότερους ειδικούς. Ωστόσο, ορισμένες σημαντικές προφυλάξεις περιλαμβάνουν:

• Το ανώτατο όριο για τους ενήλικες ορίζεται στα 100 mg την ημέρα για συμπληρωματική βιταμίνη Β6.

• Η κατανάλωση έως και 100 mg ημερησίως μόνο από πηγές τροφίμων δεν αποτελεί ανησυχία.

• Η λήψη πάνω από 200 mg την ημέρα σε συμπληρώματα αυξάνει τον κίνδυνο αισθητηριακής νευροπάθειας για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

• Μεγαδόσεις 1,000 mg βιταμίνης Β6 την ημέρα μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσουν σε νευρική βλάβη.

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε υψηλή δόση βιταμίνης Β6 εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές καταστάσεις ή παίρνετε φάρμακα.

• Παρακολουθήστε για συμπτώματα που σχετίζονται με τα νεύρα, όπως πόνο, μούδιασμα ή απώλεια ισορροπίας.

Υποθέτοντας ότι δεν έχετε υποκείμενα προβλήματα υγείας και δεν παίρνετε αντικρουόμενα φάρμακα, μια συμπληρωματική δόση έως και 100 mg βιταμίνης Β6 ημερησίως φαίνεται να είναι εντός ασφαλών ορίων για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες.

Πόση βιταμίνη C για να επιμηκύνει την ωχρινική φάση;

Μελέτες που εξετάζουν τη χρήση βιταμίνης C για την επιμήκυνση της ωχρινικής φάσης και τη θεραπεία των ελαττωμάτων της ωχρινικής φάσης έχουν χρησιμοποιήσει τα ακόλουθα δοσολογικά σχήματα:

• 1,000 mg βιταμίνης C την ημέρα

• 500 mg βιταμίνης C δύο φορές την ημέρα

• Δόσεις 250-500 mg που λαμβάνονται έως και 4 φορές την ημέρα

Το πιο αποτελεσματικό πρωτόκολλο φαίνεται να είναι:

• 1,000 mg βιταμίνης C δύο φορές την ημέρα

Θεωρείται ότι υψηλότερες δόσεις βιταμίνης C βοηθούν στην ενίσχυση των επιπέδων προγεστερόνης και στη διόρθωση των ελαττωμάτων της ωχρινικής φάσης με:

• Βελτίωση της λειτουργίας του ωχρού σωματίου μετά την ωορρηξία που αυξάνει τη σύνθεση προγεστερόνης.

• Λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδες για να αποτρέψει την παρεμβολή των κυτοκινών στην παραγωγή προγεστερόνης.

• Παροχή υποστήριξης για τα επινεφρίδια που συμπληρώνουν την προγεστερόνη των ωοθηκών.

Όπως με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, ζητήστε από το γιατρό σας να παρακολουθεί τα επίπεδα προγεστερόνης σας για να καθορίσει την κατάλληλη δόση βιταμίνης C για το σώμα σας και τις ανησυχίες της ωχρινικής φάσης.

αναφορές:

1. Murdock, J. Φυσική προγεστερόνη: οι πολλαπλοί ρόλοι μιας αξιοσημείωτης ορμόνης. Sebastopol, CA: Β επένδυση της μήτρας για πιθανή εμφύτευση. Με LPD, τα επίπεδα της ωχρινικής φάσης και της προγεστερόνης είναι ανεπαρκή.

Τα κοινά σημεία και συμπτώματα ενός ελαττώματος ωχρινικής φάσης περιλαμβάνουν:

• Σύντομη ωχρινική φάση λιγότερο από 10 ημέρες

• Προεμμηνορροϊκή κηλίδωση

• Προβλήματα γονιμότητας και επαναλαμβανόμενες αποβολές

• Μη φυσιολογικοί εμμηνορροϊκοί κύκλοι

• Σοβαρά συμπτώματα PMS όπως κόπωση, κατάθλιψη και ευερεθιστότητα

• Χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματος στην ωχρινική φάση

Η LPD προκαλείται συχνά από προβλήματα ωορρηξίας, μη φυσιολογική ανάπτυξη των ωοθυλακίων, προβλήματα με το ωχρό σωμάτιο, δυσλειτουργία της υπόφυσης, διαταραχές του θυρεοειδούς και στρες. Η χαμηλή προγεστερόνη κάτω από 12 ng/ml υποδηλώνει ανεπάρκεια ωχρινικής φάσης.

Ο ρόλος της βιταμίνης Β6

Η βιταμίνη Β6 παίζει αναπόσπαστο ρόλο στη γυναικεία αναπαραγωγική υγεία και στη ρύθμιση των ορμονών. Συμμετέχει σε πολλές πτυχές της παραγωγής και της δραστηριότητας της προγεστερόνης:

• Δρα ως συμπαράγοντας στη σύνθεση προγεστερόνης από τη χοληστερόλη.

• Βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης και της λειτουργίας του ωχρού σωματίου μετά την ωορρηξία.

• Ρυθμίζει την έκφραση των υποδοχέων προγεστερόνης και τη συγγένεια δέσμευσης.

• Διορθώνει τις ελλείψεις στα επίπεδα προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης.

• Επιμηκύνει την ωχρινική φάση βελτιώνοντας την παραγωγή προγεστερόνης.

• Μειώνει την προλακτίνη που μπορεί να επηρεάσει την έκκριση προγεστερόνης.

• Μειώνει την κυριαρχία των οιστρογόνων υποστηρίζοντας την αποτοξίνωση του ήπατος.

• Ομαλοποιεί τις ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούν ελαττώματα της ωχρινικής φάσης.

Η λήψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Β6 διασφαλίζει τα βέλτιστα επίπεδα προγεστερόνης και τις ενέργειες που απαιτούνται για τη γονιμότητα, τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και τη γενική υγεία των γυναικών.

Οφέλη της βιταμίνης Β6 για το ελάττωμα της ωχρινικής φάσης

Έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 παρέχουν πολλά οφέλη για τη βελτίωση των ελαττωμάτων της ωχρινικής φάσης:

• Αυξάνει την παραγωγή προγεστερόνης και αυξάνει τα επίπεδα προγεστερόνης στον ορό.

• Επιμηκύνει την ωχρινική φάση πιο κοντά στην κανονική διάρκεια 14 ημερών.

• Πυκαίνει την επένδυση του ενδομητρίου που βελτιώνει την εμφύτευση.

• Ρυθμίζει τις διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου που σχετίζονται με χαμηλή προγεστερόνη.

• Μειώνει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα όπως φούσκωμα, άγχος και ευαισθησία στο στήθος.

• Μειώνει την αιμορραγία και τις κηλίδες πριν από την περίοδο.

• Μειώνει τον κίνδυνο υπογονιμότητας και επαναλαμβανόμενων αποβολών που σχετίζονται με LPD.

• Βελτιώνει την ωορρηξία ενισχύοντας τη λειτουργία του ωχρού σωματίου μετά την εμφάνιση της ωορρηξίας.

• Αποκαθιστά τη γονιμότητα σε γυναίκες με ιστορικό ελαττωμάτων ωχρινικής φάσης.

• Αποτρέπει τις εναλλαγές της διάθεσης, την κατάθλιψη και άλλα συμπτώματα του PMS που σχετίζονται με το LPD.

Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η βιταμίνη Β6 διορθώνει αποτελεσματικά την ανεπάρκεια της ωχρινικής φάσης και υποστηρίζει την υγιή κατάσταση της προγεστερόνης.

Πόση Β6 πρέπει να πάρω για τη γονιμότητα;

Μελέτες που διερευνούν τη χρήση της βιταμίνης Β6 για τη γονιμότητα έχουν χρησιμοποιήσει δόσεις μεταξύ 50-200 mg την ημέρα με την πιο κοινή δοσολογία να είναι:

• 100 mg βιταμίνης Β6 ημερησίως

Όταν συνδυάζεται με άλλα συμπληρώματα ενίσχυσης της γονιμότητας, η δόση της βιταμίνης Β6 μπορεί να προσαρμοστεί σε:

• Λαμβάνονται 50 mg Β6 δύο φορές την ημέρα

• 100 mg Β6 που λαμβάνονται μία φορά την ημέρα

Για να βελτιωθεί το ελάττωμα της ωχρινικής φάσης, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6 μετά την ωορρηξία μέχρι την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Η δοκιμή των επιπέδων προγεστερόνης σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη βέλτιστη δόση βιταμίνης Β6.

Να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα για τη γονιμότητα. Συνεχίστε με εξέταση προγεστερόνης μετά από 3 μήνες για να αξιολογήσετε την ατομική σας ανταπόκριση και να προσαρμόσετε ανάλογα την πρόσληψη Β6.

Βοηθά η βιταμίνη Β6 στην ωχρινική φάση;

Ναι, η έρευνα δείχνει ξεκάθαρα ότι η βιταμίνη Β6 βοηθά στη βελτίωση των ελαττωμάτων της ωχρινικής φάσης με διάφορους τρόπους:

• Αυξάνει τη σύνθεση προγεστερόνης από το ωχρό σωμάτιο μετά την ωορρηξία. Αυτό επιμηκύνει και βελτιστοποιεί την ωχρινική φάση.

• Διορθώνει τα ανεπαρκή επίπεδα προγεστερόνης μετά την ωορρηξία που χαρακτηρίζουν τα ελαττώματα της ωχρινικής φάσης.

• Επεκτείνει την ωχρινική φάση πιο κοντά στις φυσιολογικές 14 ημέρες για να επιτρέψει επαρκή χρόνο για εμφύτευση.

• Πυκαίνει την επένδυση της μήτρας αυξάνοντας την προγεστερόνη που βελτιώνει τις συνθήκες εμφύτευσης.

• Αποτρέπει τις πτώσεις της βασικής θερμοκρασίας του σώματος που συμβαίνουν με χαμηλή προγεστερόνη.

• Μειώνει τις κηλίδες και την αιμορραγία που είναι συχνή με σύντομες ωχρινικές φάσεις.

• Ανακουφίζει από σοβαρά συμπτώματα PMS που σχετίζονται με ανεπάρκεια προγεστερόνης στην ωχρινική φάση.

• Επαναφέρει τη φυσιολογική διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου διορθώνοντας την ανεπάρκεια της ωχρινικής φάσης.

Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η βιταμίνη Β6 αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τα ελαττώματα της ωχρινικής φάσης για να υποστηρίξει τη γονιμότητα και την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών.

Πόσα χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β6 για την πρόληψη της υπογονιμότητας;

Έρευνες που εξετάζουν τη χρήση της βιταμίνης Β6 για θέματα υπογονιμότητας, όπως η υποτροπιάζουσα απώλεια εγκυμοσύνης, έχουν χρησιμοποιήσει διαφορετικά δοσολογικά σχήματα:

• 50-100 mg ημερησίως μόνο της βιταμίνης Β6

• Ορισμένες μελέτες χρησιμοποίησαν έως και 200 ​​mg την ημέρα υπό ιατρική επίβλεψη

Όταν συνδυάζεται με άλλα συμπληρώματα, οι δόσεις της βιταμίνης Β6 κυμαίνονται από:

• 25 mg δύο φορές την ημέρα

• 50 mg λαμβάνονται μία ή δύο φορές την ημέρα

• Έως 100 mg λαμβάνονται μία φορά την ημέρα

Για τη βελτιστοποίηση της γονιμότητας, η βιταμίνη Β6 λαμβάνεται συνήθως μετά την ωορρηξία μέσω της ωχρινικής φάσης μέχρι την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Ο έλεγχος των επιπέδων προγεστερόνης σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β6 είναι δικαιολογημένο και ποια δόση μπορεί να χρειάζεστε. Η παρακολούθηση μετά από 3 μήνες παρακολουθεί την ατομική σας ανταπόκριση.

Είναι 100 mg Β6 πάρα πολλά για την εγκυμοσύνη;

Οι περισσότεροι ειδικοί θεωρούν ότι έως και 100 mg βιταμίνης Β6 την ημέρα είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικές σημαντικές σημειώσεις:

• Δεν συνιστώνται δόσεις άνω των 200 mg την ημέρα, καθώς πολύ υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν δυνητικά νευρική βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

• Η λήψη έως και 100 mg από πηγές τροφίμων και μια τυπική προγεννητική βιταμίνη δεν αποτελεί ανησυχία.

• Η λήψη ενός αποκλειστικού συμπληρώματος με 100 mg επιπλέον του προγεννητικού μπορεί να είναι υπερβολική για ορισμένες γυναίκες.

• Συζητήστε τους ατομικούς σας παράγοντες κινδύνου και την κατάσταση της προγεστερόνης με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε εάν τα 100 mg βιταμίνης Β6 είναι κατάλληλα για εσάς.

• Παρακολουθήστε για συμπτώματα όπως μυρμήγκιασμα, πόνο στα νεύρα, απώλεια ισορροπίας που μπορεί να υποδηλώνουν υπερβολικά επίπεδα Β6.

• Ελέγξτε την προγεστερόνη μετά από 3 μήνες και προσαρμόστε τη δόση του συμπληρώματος όπως χρειάζεται.

Ενώ τα 100 mg βιταμίνης Β6 μπορεί να είναι ωφέλιμα για ορισμένες γυναίκες με ελαττώματα ωχρινικής φάσης, στοχεύστε στη χαμηλότερη αποτελεσματική δόση και μην υπερβείτε τα 200 mg την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είναι εντάξει να λαμβάνετε 100 mg B6 καθημερινά;

Για υγιείς ενήλικες, η λήψη έως και 100 mg την ημέρα συμπληρωματικής βιταμίνης Β6 θεωρείται γενικά ασφαλής από τους περισσότερους ειδικούς. Ωστόσο, ορισμένες σημαντικές προφυλάξεις περιλαμβάνουν:

• Το ανώτατο όριο για τους ενήλικες ορίζεται στα 100 mg την ημέρα για συμπληρωματική βιταμίνη Β6.

• Η κατανάλωση έως και 100 mg ημερησίως μόνο από πηγές τροφίμων δεν αποτελεί ανησυχία.

• Η λήψη πάνω από 200 mg την ημέρα σε συμπληρώματα αυξάνει τον κίνδυνο αισθητηριακής νευροπάθειας για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

• Μεγαδόσεις 1,000 mg βιταμίνης Β6 την ημέρα μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσουν σε νευρική βλάβη.

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε υψηλή δόση βιταμίνης Β6 εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές καταστάσεις ή παίρνετε φάρμακα.

• Παρακολουθήστε για συμπτώματα που σχετίζονται με τα νεύρα, όπως πόνο, μούδιασμα ή απώλεια ισορροπίας.

Υποθέτοντας ότι δεν έχετε υποκείμενα προβλήματα υγείας και δεν παίρνετε αντικρουόμενα φάρμακα, μια συμπληρωματική δόση έως και 100 mg βιταμίνης Β6 ημερησίως φαίνεται να είναι εντός ασφαλών ορίων για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες.

Πόση βιταμίνη C για να επιμηκύνει την ωχρινική φάση;

Μελέτες που εξετάζουν τη χρήση βιταμίνης C για την επιμήκυνση της ωχρινικής φάσης και τη θεραπεία των ελαττωμάτων της ωχρινικής φάσης έχουν χρησιμοποιήσει τα ακόλουθα δοσολογικά σχήματα:

• 1,000 mg βιταμίνης C την ημέρα

• 500 mg βιταμίνης C δύο φορές την ημέρα

• Δόσεις 250-500 mg που λαμβάνονται έως και 4 φορές την ημέρα

Το πιο αποτελεσματικό πρωτόκολλο φαίνεται να είναι:

• 1,000 mg βιταμίνης C δύο φορές την ημέρα

Θεωρείται ότι υψηλότερες δόσεις βιταμίνης C βοηθούν στην ενίσχυση των επιπέδων προγεστερόνης και στη διόρθωση των ελαττωμάτων της ωχρινικής φάσης με:

• Βελτίωση της λειτουργίας του ωχρού σωματίου μετά την ωορρηξία που αυξάνει τη σύνθεση προγεστερόνης.

• Λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδες για να αποτρέψει την παρεμβολή των κυτοκινών στην παραγωγή προγεστερόνης.

• Παροχή υποστήριξης για τα επινεφρίδια που συμπληρώνουν την προγεστερόνη των ωοθηκών.

Όπως με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, ζητήστε από το γιατρό σας να παρακολουθεί τα επίπεδα προγεστερόνης σας για να καθορίσει την κατάλληλη δόση βιταμίνης C για το σώμα σας και τις ανησυχίες της ωχρινικής φάσης.

αναφορές:

1. Murdock, J. Φυσική προγεστερόνη: οι πολλαπλοί ρόλοι μιας αξιοσημείωτης ορμόνης. Sebastopol, CA: B-Hill Press, 2006.

2. Προηγουμένως, JC Progesterone για συμπτωματική περιεμμηνόπαυση θεραπεία - πολιτική προγεστερόνης, φυσιολογία και δυνατότητα για περιεμμηνόπαυση. Facts Views Vis Obgyn. 2011; 3 (2): 109-120.

3. Caan, Β., Quesenberry, CP, Jacobson, JS, et αϊ. Διαφορές στη γονιμότητα που σχετίζονται με την κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη. American Journal of Public Health. 1998, 88(2):270-274. doi:10.2105/ajph.88.2.270.

4. Chrousos, GP, Torpy, DJ, Gold, PW Αλληλεπιδράσεις μεταξύ του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων και του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος: κλινικές επιπτώσεις. Ann Intern Med. 129(3):229-40.

5. Sharma S, Mittal S, Aggarwal P. Διαχείριση της υπογονιμότητας σε χώρες χαμηλών πόρων. BJMP. 2009; 2 (1): 18–22.

σχετικά με το Συγγραφέας

Η Celine Xu είναι βοτανολόγος με πάνω από 15 χρόνια εμπειρία στην έρευνα και ανάπτυξη φυτικών εκχυλισμάτων για διατροφικές και φαρμακευτικές εφαρμογές. Διευθύνει μια ομάδα Έρευνας και Ανάπτυξης που επικεντρώνεται στον εντοπισμό, την καλλιέργεια και την εξαγωγή φαρμακευτικών φυτών. Η Celine Xu απέκτησε Ph.D. στο Plant Biology έχει συγγράψει πολλά άρθρα σε περιοδικά με κριτές σχετικά με τα οφέλη για την υγεία συγκεκριμένων φυτοχημικών. Μιλάει συχνά σε συνέδρια της βιομηχανίας για νέες εξελίξεις στην έρευνα φυτικών εκχυλισμάτων. Η Celine Xu είναι αφιερωμένη στην προώθηση της επιστημονικής κατανόησης του τρόπου με τον οποίο οι στοχευμένες φυτικές ενώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας.